Những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn cá đối với sức khỏe của bạn

Cá là loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của gia đình Việt Nam. Trong cá chứa rất ít chất béo nhưng đồng thời chúng lại có hàm lượng cao axit béo omega- 3 protein vitamin và khoáng chất. Chúng đều là những chất có lợi cho sức khỏe con người.

1. Ăn cá tốt cho tim mạch

Như đã biết, cá rất ít chất béo nhưng lại chứa nhiều axit omega- 3, khoáng chất. Chính những điều này sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, ngăn chặn bệnh tim mạch, giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim

2. Cá có lợi cho não

DHA có trong axit béo không no của cá và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ kém thông minh.

3. Tốt cho hệ tiêu hóa

Protein trong cá rất dễ hấp thụ, đảm bảo rằng dạ dày không phải làm việc nhiều giờ để tiêu hóa lượng cá bạn đã ăn.

4. Giúp xương khỏe mạnh

Trong cá có chữa một lượng lớn vitamin D - nguyên tố cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể, từ đó giúp hệ xương khỏe mạnh.

5. Giảm nồng độ cholesterol

Cá chứa rất ít cholesterol so với các loại thịt khác. Do đó nó làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con người.

Cá là loại thực phẩm rất có lợi với sức khỏe con người. Vì vậy, để có thể hấp thu một cách tốt nhất các lợi ích mà cá có thể mang lại, mỗi người nên ăn từ 2 đến 3 bữa cá mỗi tuần.