Bài tập điều trị rối loạn cương dương vô cùng hiệu quả

Khi mắc phải chứng rối loạn cương dương hoặc bệnh lý nào về sinh lý chắc chắn đều sẽ khiến cho nam giới bế tắc. Một phần lại ngại đến bệnh viện nên không biết giải quyết rắc rối ra sao? Nếu còn đang băn khoăn về bài tập điều trị rối loạn cương dương, nhằm khắc phục chứng “trên bảo dưới không nghe”, các quý ông hãy cùng chuyên khoa nam học khám phá ngay sau đây một số bài tập thể dục đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt, nếu biết cách áp dụng sẽ giúp chàng lấy lại phong độ trong mắt bạn tình dễ dàng.

Tác dụng của bài tập điều trị rối loạn cương dương

Các chuyên gia khẳng định rằng, dù là nam hay nữ giới thì việc tập thể dục đều có tác dụng giúp cải thiện và nâng cao chất lượng đời sống tình dục Triệu chứng rối loạn cương dương bệnh xuất tinh sớm hay chứng suy giảm ham muốn tình dục đều có thể xuất phát do tâm trạng căng thẳng chất lượng giấc ngủ không đảm bảo dẫn đến sức khỏe kém tinh thần mệt mỏi lượng máu lưu thông kém hẳn đi nên khiến cơ thể gặp những vấn đề về rối loạn chuyển hóa

Nhà báo chuyên về sức khỏe Robert J. Davis đã viết trong cuốn sách Fitter Faster của mình rằng: Ở nam giới, việc tập thể dục thường xuyên được ví như một liều thuốc Viagra tự nhiên. Nó giúp giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cũng như những suy giảm ham muốn và bất thường trong đời sống tình dục

Trong một nghiên cứu mới đây của các nhà tình dục học Hoa Kỳ, những người đàn ông trung niên tham gia vào chương trình tập thể dục trong 9 tháng đều cho ra kết quả là họ có hoạt động tình dục một cách thường xuyên hơn, các chức năng tình dục được cải thiện rõ rệt (điều mà ở độ tuổi của họ hiếm có được) và đạt được những sự hài lòng trong khoái cảm cao hơn.

Kegel bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà

Kegel là một bài tập giúp nam giới cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương, tình trạng sinh lý của mình dựa vào việc tăng cường sức dẻo dai cho nhóm cơ mu cụt.

Kegel là bài tập mang lại nhiều hiệu quả

Nhóm cơ giữ vai trò khá quan trọng trong việc kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu cải thiện sức chịu đựng ở nhóm cơ này giúp nam giới tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, khả năng cương cứng ở dương vật tốt hơn... Cách xác định dễ dàng nhất nhóm cơ mu cụt này là ngừng lại giữa chừng khi đi tiểu. Bạn sẽ cảm nhận được sự vận động của nhóm cơ này.

Khi đã xác định được vị trí, bạn có thể thực hiện bài tập điều trị rối loạn cương dương ở bất cứ lúc nào và bất cứ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt, sau đó giữ trong 1 giây, 5 giây, 8 giây, 10 giây… tùy theo khả năng rồi thả lỏng ra. Bạn có thể thực hiện ở bất kỳ tư thế nào như khi ngồi, đứng, nằm, đi, khép hoặc dạng chân.

* Một số lưu ý khi tập bài Kegel:

- Thở đều đặn và từ tốn, bạn không nên kiềm chế hơi thở vì có thể gây trở ngại trong lúc tập luyện

- Bạn có thể bị cương cứng dương vật trong lúc tập luyện, hiện tượng này rất bình thường nên không cần lo lắng.

- Bạn nên đi tiểu trước khi tập sẽ giúp hiệu quả đạt được cao hơn.

- Kiên trì tập luyện hàng ngày, mọi lúc mọi nơi để hiệu quả của Kegel được phát huy.

Đi bộ nhanh

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard đã làm khảo sát với 31.000 nam giới trên 50 tuổi và chỉ ra rằng rằng, bài tập điều trị rối loạn cương dương bằng đi bộ nhanh mỗi ngày khoảng 20 phút có làm giảm tới 30% dấu hiệu rối loạn cương dương

Cụ thể hơn, việc đi bộ nhanh giúp cho cơ thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ ngày (tương đương với việc tập luyện trong phòng Gym 1 tiếng đồng hồ), từ đó làm giảm đáng kể nguy cơ nam giới bị rối loạn cương dương.

Đi bộ nhanh là bài tập giúp tăng cường sự tuần hoàn và lưu thông máu, có thể ngăn chặn các cơn đau tim đồng thời hỗ trợ cải thiện khả năng chăn gối, giúp dương vật của phái mạnh được cương cứng tốt và lâu hơn.

Đi bộ nhanh là bài tập điều trị rối loạn cương dương rất dễ thực hiện

Các hoạt động mạnh như đi bộ nhanh còn làm giải phóng một lượng emdorphin để cơ thể bạn được thư giãn, thúc đẩy ham muốn tình dục và giúp đạt cao trào hơn.

Bơi lội

Trong một khảo sát được tiến hành bởi Đại học Harvard với 160 tình nguyện viên thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi khoảng 50 - 60, họ cho biết đời sống tình dục của bản thân cải thiện như độ tuổi 40.

Hoạt động bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, một tuần đi bơi 3 lần có thể tăng sức bền bỉ trong mỗi lần làm việc yêu Đây cũng là một hoạt động thể thao tuyệt vời để các quý ông giảm cân khiến khả năng yêu được điều chỉnh tốt hơn.

Một nghiên cứu diễn ra với 110 nam giới béo phì gặp chứng rối loạn cương dương cho thấy, hơn 2/3 trong số đó chỉ cần giảm 8 - 10% trọng lượng cơ thể là cải thiện chức năng tình dục một cách rõ rệt. Và tất nhiên, bài tập điều trị rối loạn cương dương khi giảm cân bạn sẽ sở hữu được thân hình cân đối và hấp dẫn hơn trong mắt đối phương.