Muốn "hạ gục" đau lưng mạn tính, hãy tập yoga thường xuyên!

Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đến từ Hệ thống y tế San Diego (Mỹ) đã cho thấy, yoga rất hiệu quả trong việc giảm đau lưng mạn tính. Nghiên cứu được thực hiện trên các cựu chiến binh Mỹ và đăng tải trên Tạp chí Y học dự phòng Mỹ (American Journal of Preventative Medicine).

Yoga giúp cải thiện tình trạng đau lưng mạn tính như thế nào?

Nghiên cứu được thực hiện bởi bác sĩ Erik J. Groessl và các cộng sự đến từ hệ thống y tế San Diego (Mỹ) trên 150 cựu chiến binh quân đội bị đau lưng mạn tính. Đây là nhóm đối tượng có tỷ lệ bị đau lưng mạn tính cao hơn cả ở Mỹ.

Các cựu chiến binh được phân thành 2 nhóm ngẫu nhiên: 1 nhóm tập yoga và 1 nhóm áp dụng biện pháp điều trị khác. Nhóm tập yoga tham gia 2 buổi tập (60 phút) mỗi tuần. Người bệnh được thực hiện các tư thế yoga, điều chỉnh hơi thở và niệm thiền định… Kết quả được đánh giá tại các thời điểm là lúc bắt đầu, sau 6 tuần, 12 tuần và 6 tháng.

Cụ thể, sau 12 tuần, các nhà khoa học nhận thấy, ở cả 2 nhóm đều giảm điểm khuyết tật. Sau 6 tháng, điểm số tiếp tục giảm xuống ở nhóm tập yoga nhưng lại tăng ở nhóm đối chứng. Đặc biệt, cường độ đau giảm ở nhóm tập yoga trong cả 3 giai đoạn. Trong khi đó, ở nhóm đối chứng thì sự thay đổi không đáng kể. Đồng thời, sau 12 tuần, ở cả 2 nhóm, các nhà khoa học nhận thấy đã giảm được 20% việc sử dụng thuốc giảm đau nhóm opioid.

Các tác giả cho biết, đây là nghiên cứu đầu tiên chứng tỏ mức độ hiệu quả của yoga đối với chứng đau lưng ở các cựu chiến binh – đối tượng phải đối mặt với nhiều thách thức về sức khỏe Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, giống như những biện pháp điều trị đau lưng mạn tính không dùng thuốc khác, yoga có thể không giúp loại bỏ hoàn toàn cơn đau nhưng để giảm đau và hạn chế nguy cơ dẫn tới tàn phế thì người bệnh nên tập duy trì lâu dài.

Sử dụng sản phẩm thiên nhiên – Xu hướng cải thiện đau lưng mạn tính an toàn, hiệu quả bền vững

Lựa chọn những biện pháp giúp điều trị đau lưng an toàn là mong muốn của mọi người bệnh hiện nay. Không chỉ tập yoga mà còn rất nhiều biện pháp khác đang được các chuyên gia y tế khuyến khích người bệnh áp dụng như châm cứu, tập vật lý trị liệu và sử dụng sản phẩm thiên nhiên. Trong đó, giải pháp dùng sản phẩm thảo dược an toàn, hiệu quả bền vững đã và đang được nhiều người áp dụng mang lại hiệu quả cao. Đây cũng là xu thế chung trong hỗ trợ điều trị đau lưng ở các quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Ở nước ta, sản phẩm tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm chức năng chứa thành phần chính dầu vẹm xanh, kết hợp cùng thiên niên kiện nhũ hương… Sản phẩm được đánh giá cao trong việc giảm đau lưng, cải thiện vận động, hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống đau thần kinh tọa thoát vị đĩa đệm gai cột sống… Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, sản phẩm này rất an toàn cho sức khỏe và người bệnh có thể yên tâm dùng trong thời gian dài để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nhờ kiên trì sử dụng sản phẩm này, nhiều người đã hết đau lưng cụ thể như trường hợp của bà Nguyễn Thị Thiện (Đắk Nông).

Khi bị đau lưng mạn tính, bạn cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, thực hiện chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học và nên kết hợp tập yoga, sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày. Đây chính là giải pháp an toàn, hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay để không phải lo lắng về cơn đau lưng tái phát.