Năm cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả mà các mẹ nên biết

Đau lưng khi mang thai là bệnh bình thường, phổ biến mà mẹ nào cũng phải trải qua. Những tưởng sau khi sinh em bé thì cơn đau lưng sẽ biến mất, nhưng rất nhiều mẹ phàn nàn rằng họ phải chịu đựng các cơn đau nhức lưng cả khi có bầu và sau khi sinh con gây tâm lý mệt mỏi, khó chịu.

Vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cách chữa đau lưng sau khi sinh để có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu của căn bệnh này.

Cách chữa đau lưng sau sinh

1. Cho con bú đúng tư thế

Cho con bú đúng tư thế giúp chữa đau lưng sau sinh

Nhiều mẹ thường có tâm lý để con bú thoải mái, vô tình các tư thế khi cho con bú sai làm bạn bị đau nhức vùng lưng. Vì vậy, để chữa đau lưng sau sinh hiệu quả, khi cho con bú, mẹ nên chọn một tư thế thoải mái, tránh gập người, cúi người quá lâu.

Để có thể cho con bú thoải mái mà không sợ bị cơn đau lưng làm phiền, bạn hãy chọn cách ngồi tựa vào ghế, lưng thẳng, một chân để gác lên một chiếc ghế khác với chiều cao vừa đủ, để một chiếc gối mỏng phía sau lưng.

2. Tập thể dục, vận động cơ thể

Thông thường, sau khi sinh em bé, các mẹ thường bận rộn với việc chăm sóc con mà quên đi bản thân mình. Tuy nhiên, mỗi ngày các mẹ nên tranh thủ khoảng 20-30 phút để tập các bài tập thể dục các động tác yoga đơn giản tại nhà không chỉ tốt cho sức khỏe giúp các bà mẹ lấy lại được vóc dáng sau khi sinh mà còn nó giúp giảm các cơn đau lưng một cách hiệu quả.

3. Massage giảm đau lưng sau sinh

Massage giảm đau lưng sau sinh là cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả

Một vài động tác massage vùng thắt lưng, đấm bóp vùng vai gáy là cách đơn giản mà hiệu quả không chỉ giúp chữa đau lưng sau sinh mà còn giúp bạn thư giãn tinh thần đánh tan các cơn đau nhức mỏi, giúp cơ thể khỏe và thoải mái hơn. Các mẹ có thể nhờ ông xã mình giúp mỗi ngày, các mẹ sẽ thấy thoải mái hơn nhiều.

4. Giảm cân

Khi có thai, các bà bầu thường phải ăn nhiều, và ăn đủ loại đồ ăn bổ dưỡng để chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và con. Vì vậy, rất nhiều người khi mang bầu tăng cân rất nhanh đôi khi không kiểm soát được và sau khi sinh em bé cân nặng đó không giảm được bao nhiêu. Việc lấy lại vóc dáng với nhiều bà mẹ thật khó khăn.

Chữa đau lưng sau sinh bằng cách giảm cân

Trọng lượng cơ thể quá nặng cũng là nguyên nhân của bệnh đau lưng đau cột sống mà nhiều người không để ý. Do đó, sau khi sinh em bé, mẹ nên áp dụng chế độ ăn uống phù hợp, tập thể dục mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn giúp đánh tan cơn đau nhức lưng giúp bạn thoải mái hơn.

Tuy nhiên các mẹ cũng không nên quá nôn nóng về việc giảm cân mà gây ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé nên tham khảo các bác sĩ về chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý, tăng cường vận động, tập thể dục nhẹ nhàng để đạt được kết quả tốt.

5. Giữ tâm lý thoải mái

Giữ tâm lý thoải mái là cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả

Giữ tâm lý thoải mái cũng là cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả. Tâm lý căng thẳng mệt mỏi sau khi sinh là chuyện bình thường mà rất nhiều chị em mắc phải, nhưng nó lại không hề tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần của các mẹ. Các mẹ nên giữ tâm lý ổn định, thoải mái để có thể chăm sóc sức khỏe cho bé và bản thân một cách tốt nhất.

Bên trên là một vài cách đơn giản chữa đau lưng sau sinh một cách tuyệt vời mà các mẹ nên tham khảo và áp dụng để tránh xa bệnh đau lưng và có thể chăm sóc con tốt hơn.