Cách chữa đau lưng cho dân văn phòng mà bạn nhất định phải biết

Đối tượng có nguy cơ được các bệnh về cơ - xương - khớp ghé thăm nhiều nhất chính là dân văn phòng. Đặc biệt là ngày nay, các bệnh về cột sống lưng như: thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm cột sống hay thoái hóa cột sống có dấu hiệu trẻ hóa và tăng cao ở độ tuổi trung niên.

Dân văn phòng ở độ tuổi từ 35 - 45 tuổi có tỉ lệ mắc bệnh cao nhất gây khó khăn và ảnh hưởng nhiều đến công việc cũng như sinh hoạt hằng ngày Cùng tìm hiểu một vài mẹo chữa đau lưng cho dân văn phòng trong bài viết sau đây.

Đau lưng ở dân văn phòng

Phần lớn nguyên nhân đau lưng ở dân văn phòng là do đau cơ năng do ngồi lâu sai tư thế, ít vận động… nên không nghiêm trọng lắm và thường là tự khỏi. Tuy nhiên, nếu không được quan tâm và chữa trị kịp thời bằng cách điều chỉnh tư thế ngồi, vận động nhiều hơn cùng với điều chỉnh thói quen ăn uống sinh hoạt, các cơn đau lưng có thể chuyển sang mạn tính và rất khó chữa khỏi.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu một số cách chữa đau lưng cho dân văn phòng đơn giản mà rất hiệu quả.

Chữa đau lưng cho dân văn phòng

1. Chữa đau lưng thông qua cải thiện ghế ngồi

Ghế ngồi là vật gắn liền với dân văn phòng trong suốt thời gian làm việc, vì vậy có một chiếc ghế thoải mái và thuận tiện là điều vô cùng quan trọng với dân văn phòng. Một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao và mềm mại có thể giúp giảm bớt căng thẳng trên lưng.

Chữa đau lưng thông qua cải thiện ghế ngồi

Điều chỉnh sao cho lưng thẳng, tư thế ngồi để chân vuông gốc với mặt sàn, song song đó, cánh tay sử dụng bàn phím cũng song song với sàn nhà là tốt nhất.

Bàn chân nên thả lỏng và đặt thoải mái trên sàn nhà, hạn chế bắt chéo chân để máu lưu thông tốt hơn. Tuy là những điều chỉnh nhỏ, nhưng đây là cách phòng ngừa và chữa đau lưng cho dân văn phòng tốt nhất.

2. Bỏ các thói quen không tốt

Không ngồi cả ngày: Để chữa đau lưng cho dân văn phòng, thay vì ngồi cả ngày để làm việc, mọi người nên ngắt quãng và vận động một vài động tác sau 1 giờ làm việc sẽ giúp các cơn đau lưng Ngồi lâu sẽ khiến cho cơ thể yếu dần, cơ bắp cứng lại, suy yếu, rất dễ thoái hóa và gây thoát vị đĩa đệm

Bỏ thói quen xấu sẽ giúp chữa đau lưng cho dân văn phòng

Tránh mang ba lô nặng: Đeo ba lô nặng trĩu là thói quen gây đau lưng làm cho xương cột sống phải chịu một sức nặng và làm việc quá sức. Lâu dài cột sống cũng có thể gây nên vẹo sang một bên. Bạn cần mang một chiếc balo có trọng lượng nhẹ, không hơn 10% trọng lượng cơ thể bạn.

Tránh cầm điện thoại lâu: Nếu cần phải nghe điện thoại cả ngày, bạn nên trang bị cho mình một chiếc tai nghe để tránh mỏi và căng thẳng cho vùng cơ ở vai và cổ.

Trên đây là mẹo chữa đau lưng cho dân văn phòng đơn giản mà lại rất hiệu quả. Bạn có thể tham khảo và áp dụng để giảm các triệu chứng đau lưng và tránh cho bệnh ngày càng nặng hơn.