Điều trị rụng tóc ở nam giới như thế nào cho hiệu quả?

Tóc mỏng dần theo tuổi là hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa và thường gặp ở nữ giới. Thế nhưng ngày nay nhiều bạn nam dù đang ở độ tuổi 20-30 đã gặp phải tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, dẫn đến tóc ngày càng thưa thớt, có xu hướng hói đầu sớm. Vậy điều trị rụng tóc ở nam giới như thế nào?

Điều trị rụng tóc ở nam giới

Theo dõi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh được xem là thích hợp nhất cho mái tóc nên bao gồm 5 thành phần: Protein, lưu huỳnh, kẽm, sắt, các loại vitamin nhóm B. Trong đó, hai loại thực phẩm được coi "thần dược" là lòng trắng trứng và đậu lăng bởi chúng đều chứa một lượng đáng kể của 5 thành phần kể trên. Khi trong máu thiếu sắt phần chân tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng, trở nên yếu và dễ bị tổn thương hơn. Các loại thịt màu đỏ, cá ngũ cốc các loại hạt… giúp cân bằng lượng sắt trong máu.

 

 Có nhiều cách điều trị rụng tóc ở nam giới

Bạn nên hạn chế chất béo bão hoà trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, tránh ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và các chất kích thích như rượu bia thuốc lá… Ngoài ra, thừa vitamin A cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc ở nam giới. Chú ý không sử dụng vượt quá hàm lượng cho phép hơn 1.000 IU /ngày (1 IU tương đương 0,3 microgam) giúp điều trị rụng tóc ở nam giới hiệu quả.

Gội đầu đúng cách

Đầu tiên, sai lầm bắt nguồn từ những anh chàng lười biếng, 3 – 4 ngày thậm chí cả tuần mới tắm gội. Khi đó ô nhiễm môi trường khói bụi xung quanh và tế bào chết hàng ngày sẽ gây ra các chứng bệnh như nấm da đầu viêm chân tóc Kết quả là tóc rụng thành từng mảng lớn có thể dẫn đến hói đầu. Thế nhưng nếu quá chăm chỉ gội đầu, chân tóc sẽ bị yếu, dưỡng chất trôi mất dẫn đến tóc dễ gãy và rụng thường xuyên hơn.

Về dầu gội đầu, nếu dùng quá nhiều loại mà không biết cái nào phù hợp với đặc tính tóc của mình thì vô hình trung bạn đã phá hoại cấu trúc vốn có khiến mái tóc bị hư tổn nặng nề.

Massage da đầu

Cũng giống như tất cả các bộ phận cơ thể khác, da đầu cũng cần có những bài tập thể dục để kích thích lưu thông máu và thúc đẩy hoạt động của chân tóc. Bạn có thể điều trị rụng tóc ở nam giới bằng cách massage da đầu khi tóc khô và theo chiều lưu thông của máu: Từ gáy lên đỉnh đầu, rồi từ tai lên đỉnh, nhấn mạnh khu vực trán và phía trên của đỉnh đầu. Lưu ý chỉ nên massage nhẹ nhàng vì nếu mạnh tay, bạn sẽ vô tình kích thích các tuyến bã nhờn ở da đầu, khiến tình trạng thêm tệ.

Hoạt động thể chất vừa đủ

Mọi người đều biết hoạt động thể chất rất tốt cho sức khoẻ đơn giản bởi các bài tập thể dục thể chất sẽ giúp cơ thể loại trừ chất độc qua hình thức đổ mồ hôi và bã nhờn Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên để mồ hôi đọng trên da đầu quá lâu vì mồ hôi có thể phá vỡ độ pH cân bằng vốn có ở khu vực này. Vì thế, chỉ nên luyện tập vừa sức và sau khi tập hãy gội đầu bằng dầu gội ít tạo bọt và lau khô tóc.

Cần chú ý chế độ sinh hoạt, ăn uống để tóc nhanh mọc

Hạn chế căng thẳng

Stress được xem là kẻ thù số 1 của sức khỏe bao gồm mái tóc. Vì thế khi quá căng thẳng trong da đầu sẽ nảy sinh một loạt các phản ứng như nén mạch máu ức chế sự mọc tóc, kích thích gia tăng hormone androgene… Kết quả là mái tóc sẽ ngày một thưa thớt và yếu ớt Nếu có lúc không thể tự mình kiểm soát stress bạn hãy tìm cách bổ sung khẩn cấp ma-giê. Khoáng chất này từ lâu đã được biết đến bởi khả năng điều tiết các cơ và làm hưng phấn thần kinh, giúp điều trị rụng tóc ở nam giới rất tốt.

Sử dụng tinh dầu dưỡng tóc

Có rất nhiều loại tinh dầu có ích trong việc điều trị rụng tóc Chẳng hạn như thầu dầu giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn gấp 2 đến 3 lần tốc độ thông thường tinh dầu hương thảo thường được sử dụng trong dầu gội và các thuốc đặc trị các vấn đề về tóc, chỉ cần một lượng nhỏ tinh dầu là bạn sẽ có một dung dịch thuốc trị rụng tóc ở nam giới cực kì hiệu quả…

Tùy theo tình trạng tóc và mong muốn mà bạn chọn loại tinh dầu phù hợp. Để điều trị rụng tóc ở nam giới có kết quả tốt nhất, bạn nên kiên trì thực hiện biện pháp này từ 1 – 2 lần/tuần.