Những thói quen xấu cần tránh sau khi ăn để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Ai mà không nghĩ ăn là chuyện đơn giản nhưng không phải đâu nhé Bạn có thể mắc phải vô số vấn đề khó nhằn nếu bạn không biết những nguyên tắc gắn liền với việc ăn uống Một trong số đó là những thói quen cần tránh sau khi ăn được chia sẻ dưới đây.

Những thói quen cần tránh sau khi ăn

1. Hút thuốc lá

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, sau khi ăn, quá trình tuần hoàn máu tăng nhanh. Nếu hút thuốc ngay trong thời gian này, lượng chất độc hại cực lớn trong thuốc lá sẽ thấm vào máu nhanh hơn và nhiều hơn gấp 10 lần so với bình thường. Tình trạng này kéo dài có thể làm rối loạn công năng của dạ dày ức chế hoạt động của tuyến tụy và gây ra các bệnh về phổi tim mạch dạ dày

Hút thuốc là là thói quen cần tránh sau khi ăn để sức khỏe của bạn được đảm bảo

2. Đi tắm

Quá trình tắm gội sẽ làm mạch máu ngoài da giãn nở, máu lưu thông mạnh đến các chi nên lượng huyết dịch ở cơ quan tiêu hóa và nội tạng sẽ giảm. Tình trạng này làm cho quá trình tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng xấu đến dạ dày Hãy tránh thói quen cần tránh sau khi ăn này nhé!

3. Tráng miệng bằng trái cây

Thông thường sau mỗi bữa ăn, nhiều người thích nhâm nhi vài miếng trái cây tráng miệng. Đây là một thói quen có hại cho sức khỏe Các nhà nghiên cứu lý giải, thức ăn sau khi đưa vào dạ dày sẽ phải lưu lại từ một đến hai giờ mới tiêu hóa xong. Lúc này dạ dày đang phải căng ra để chứa thức ăn. Nếu trong khoảng thời gian này, bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.

Thời điểm ăn trái cây hợp lý nhất là sau bữa ăn 30 phút

4. Các thói quen khác

Ngoài những thói quen trên đây, chúng ta cũng cần tránh uống rượu và tránh ăn thêm bất cứ thực phẩm nào trước khi ngủ. Sau bữa ăn, cơ thể chúng ta cần một khoảng thời gian để tiêu hóa hết những thức ăn đó. Nếu chúng ta tiếp tục nạp thêm thức ăn vào cơ thể, dạ dày của bạn sẽ bị "bội thực" mất thôi.

Những thói quen cần tránh sau khi ăn