Mách bạn bài tập yoga giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

Yoga được biết đến như “phép màu” giúp kéo dài vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ  

Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ và ngày nay được phổ biến khắp thế giới. Phương Tây đã sớm nghiên cứu tác động của yoga lên cơ thể con người. Một khi đã hiểu chúng, bạn sẽ càng có thêm động lực để theo đuổi phương pháp luyện tâm và luyện thân này.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng tập yoga 20 phút mỗi ngày giúp tăng cường trí nhớ và rèn luyện sự tập trung tốt hơn tập trên máy chạy bộ, nghiên cứu đăng trên tạp chí Hoạt động thể chất và sức khỏe Mỹ.

Tập yoga 20 phút mỗi ngày giúp tăng cường trí nhớ và rèn luyện sự tập trung tốt hơn tập trên máy chạy bộ

GS. Neha Gothe, chuyên nghiên cứu về chuyển động của con người - trưởng nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Wayne State, Detroit cho biết, các bài tập yoga bao gồm việc chuyển động các cơ khác nhau, trong đó các cơ bắp căng ra và thoải mái mà không phải di chuyển bất kỳ chi nào. Hơi thở và các bài tập thiền định làm dịu tâm trí, thả lỏng cơ thể và giữ tập trung cao độ. Các nhà khoa học tiến hành so sánh giữa nhóm người tập thể dục trên máy chạy bộ trong 20 phút, đồng thời giữ nhịp tim của họ tăng từ 60, 70 lên mức tối đa. Và nhóm thứ 2 gồm những người ngồi thiền định yoga cùng các bài tập theo hướng dẫn. Kết quả cho thấy, nhóm 1 ít có khả năng tập trung tinh thần vào công việc hơn so với những người nhóm 2. Bên cạnh đó, tập yoga giúp giảm lo âu căng thẳng và cải thiện trí nhớ tốt hơn.