Bí quyết chống nắng và tránh uể oải trong mùa hè nên biết

Nắng nóng kéo dài, nền nhiệt trung bình luôn giữ ở mức cao có thể khiến một người khỏe mạnh bình thường cũng mệt mỏi và uể oai, thậm chí có nguy cơ say nắng. Chưa kể đến các đối tượng như người già, trẻ em, phụ nữ mang thai…

Đừng để kiệt sức, tử vong vì nắng nóng!

Các chuyên gia cảnh báo, tình trạng nắng nóng sẽ ngày càng trở khắc nghiệt hơn vào mùa hè. Nhiệt độ trong ngày luôn duy trì ở mức cao, một người chỉ cần ra nắng 10 – 15 phút mà không sử dụng bất kỳ biện pháp bảo vệ nào, nhẹ có thể gây bỏng da, nặng có thể gây sốc nhiệt hoặc say nắng; biểu hiện rõ nét ở các triệu chứng như: đau cơ ra nhiều mồ hôi da mặt tái nhợt, hoa mắt chóng mặt đau đầu buồn nôn nhịp tim nhanh nước tiểu sẫm màu vì mất nước

Với những nguy hiểm rình rập từ nắng nóng, chúng ta cần tự bảo vệ bản thân bằng việc trang bị kiến thức và các biện pháp chống nắng hữu hiệu, tránh tổn thương tối đa đến sức khỏe và làn da của chính mình.

Mẹo chống nắng và tránh uể oải hiệu quả

1. Uống nhiều nước

Nắng nóng không chỉ gây ra những tác hại tiêu cực cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ đẹp và sự mịn màng của làn da Ánh nắng mặt trời trong mùa hè xuất hiện rất sớm và kết thúc muộn. Do đó, trong quãng đường từ nhà đến nơi làm việc, chúng ta không thể tránh khỏi sự “đụng độ” với tia cực tím ánh nắng mặt trời Đây chính là nguyên nhân khiến làn da trở nên sạm đen bỏng nắng nổi nám, tàn nhang và nếp nhăn Để chống nắng hiệu quả cho da và “bảo toàn” sức khỏe vào mùa hè, mỗi người nên áp dụng các biện pháp đơn giản dưới đây

Uống nhiều nước hơn bình thường vào những ngày nắng nóng sẽ bù lại lượng nước mất đi trong quá trình bài tiết (mồ hôi). Nếu vận động nhiều ở điều kiện nóng bức, bạn có thể uống 0,4 – 0,9 lít nước mỗi giờ. Cứ sau 15 – 20 phút, bạn nên uống nước một lần và uống ngay cả khi không khát.

Tránh hoặc hạn chế sử dụng các loại đồ uống chứa caffein như trà, cà phê, soda hoặc chất kích thích như rượu bia

Uống nhiều nước và bù đủ muối khoáng cho cơ thể

2. Bù đủ lượng muối khoáng mất đi trong cơ thể

Mất nước và thiếu muối do đổ nhiều mồ hôi góp phần gây ra tình trạng kiệt sức và say nắng Bạn có thể bổ sung lượng muối cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại đồ uống thể thao. Hãy cố gắng uống nhiều nước có pha muối hoặc uống dung dịch oresol vào những ngày nắng nóng khi hoạt động ra nhiều mồ hôi

3. Chống nắng đúng cách

Điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe và làn da, đó là tìm ra biện pháp chống nắng hiệu quả và an toàn nhất vào mùa hè này. Ngoài việc uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây rau xanh, bổ sung lượng muối cần thiết cho cơ thể, bạn cũng cần chú ý đến việc tạo ra hàng rào “lá chắn” tia UV tự nhiên mỗi khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Vậy bạn cần làm gì để chống nắng hàng ngày?

Chống nắng đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng tổn thương da, bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Để thực hiện điều này, bạn nên tập cho mình thói quen bổ sung các dưỡng chất chống nắng qua đường uống đều đặn mỗi ngày.