Dành 15 phút mỗi ngày để ngủ trưa, bạn sẽ nhận hàng tá lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bật điều hòa và đắp chăn khi ngủ: Đừng tưởng là hâm!
Những biểu hiện cả về thể chất lẫn tinh thần cho thấy bạn thiếu sex
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe Nếu chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo sẽ dễ dẫn tới suy nhược cơ thể ảnh hưởng đến trí nhớ khả năng hoạt động của não bộ…
Tuy nhiên, nhiều người có thói quen xem thường giấc ngủ trưa hoặc cố sử dụng khoảng thời gian này để làm việc. Thế nhưng bạn có biết rằng, chỉ cần dành 15 phút ngắn ngủi mỗi ngày để nghỉ trưa cũng có thể mang đến nhiều lợi ích thần kỳ cho sức khỏe
Những lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ trưa
Tốt cho não bộ, cải thiện trí nhớ
Theo các nghiên cứu tại Đại học Wisconsin (Mỹ), giấc ngủ trưa dù ngăn ngủi cũng có thể thúc đẩy việc "sửa chữa" tế bào não. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng thời gian ngủ trưa rất quan trọng để não bộ được nghỉ ngơi và không thể dùng giấc ngủ vào ban đêm để bù cho buổi trưa.
Khi chất lượng giấc ngủ trưa được đảm bảo sẽ giúp cải thiện trí nhớ, giúp não bộ tập trung và linh hoạt hơn, nhờ đó mà hiệu suất làm việc cũng tăng cao.
Giấc ngủ trưa rất có lợi cho sức khỏe
Tăng cường miễn dịch cơ thể
Giấc ngủ trưa có khả năng phục hồi hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đồng thời giúp kích thích các tế bào trong máu như lympho T và bạch cầu lympho B tăng cao – đây đều là các tế bào chuyên biệt của hệ miễn dịch
Bảo vệ thị lực
Đối với những người làm việc văn phòng phải tiếp xúc với máy tính hàng giờ liền thì giấc ngủ trưa đơn giản là lúc để mắt được nghỉ ngơi và phục hồi. Dành khoảng 15 phút mỗi ngày để ngủ trưa sẽ làm chậm quá trình suy giảm thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Sau nhiều giờ làm việc, bạn nên dành một chút thời gian nghỉ ngơi để mắt được thư giãn nhé!
Giúp cân bằng hormone
Mất cân bằng hoóc-môn là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề về da như mụn, khô, sạm da… Giấc ngủ trưa chính là khoảng thời gian để phục hồi lại trạng thái cân bằng của hoóc-môn trong cơ thể.
Thường xuyên dành thời gian để ngủ trưa sẽ giúp làm giảm các vấn đề về da như mụn, nám… Khi chất lượng giấc ngủ được đảm bảo sẽ giúp các hoóc-môn hoạt động tốt hơn, đồng thời hạn chế hiệu quả những vấn đề thường gặp trên da.
Ngủ trưa chính là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả nhất
Giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ trưa chính là khả năng giảm căng thẳng lo lắng, ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả. Khi ngủ hormone serotonin được sản sinh sẽ xoa dịu thần kinh và mang lại cho bạn sự thư giãn.
Với những lợi ích tuyệt vời trên, bạn nên dành khoảng 15 phút mỗi ngày cho giấc ngủ trưa nhé! Đối với những người làm việc văn phòng, sau khi ăn khoảng 15-30 phút, bạn có thể bắt đầu giấc ngủ trưa.
- 8 cách làm trắng răng tự nhiên đơn giản ngay tại nhà (Thứ sáu, 08:50:00 07/05/2021)
- Cách đuổi kiến ba khoang đơn giản tại nhà, ai ở chung cư nên... (Thứ năm, 10:35:08 08/10/2020)
- Mách chị em cách chọn hồng giòn cúng Trung thu đảm bảo ngon... (Thứ năm, 13:08:02 01/10/2020)
- 5 loại rau củ cho vào tủ lạnh càng nhanh hỏng, 90% bà nội trợ... (Chủ nhật, 16:20:09 16/08/2020)
- Mỗi ngày một nắm rau rẻ bèo này điều kỳ diệu sẽ xảy ra (Chủ nhật, 15:35:07 16/08/2020)
- Đây là thứ lá dân buôn đang săn lùng và vặt trụi vì chứa... (Thứ năm, 12:22:08 06/08/2020)
- Cấp cứu đuối nước, cần làm gì để tránh nguy cơ tử vong? (Chủ nhật, 16:50:01 02/08/2020)
- Bạn muốn sống thọ, hãy làm theo cách đơn giản sau (Chủ nhật, 07:10:06 02/08/2020)
- 5 cách giúp mắt khỏe sau nhiều giờ làm việc căng thẳng (Thứ năm, 16:55:08 28/02/2019)
- Cách vệ sinh lưỡi cho hơi thở luôn thơm tho đơn giản dễ dàng (Thứ năm, 15:40:00 28/02/2019)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:05 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:05 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:07 12/02/2023