Những cách đơn giản để tinh thần phấn chấn trở lại

Dành thời gian cho bạn bè nhiều hơn

Uống 1 tách cà phê: vì chất cafein trong cà phê có ảnh hưởng trực tiếp lên hệ thần kinh và kích thích tiết ra các hormon tạo sự sảng khoái cho cơ thể. Nếu không thích uống cà phê bạn có thể uống trà để tinh thần phấn chấn hơn.

Nghe nhạc, nhảy múa: khi bạn có tâm trạng không được vui, hãy nghe nhạc hoặc nhảy múa theo các điệu nhạc yêu thích. Đây là cách đơn giản nhằm kích thích não bộ sản xuất hormon giảm stress mang lại cho bạn tâm trạng thư thái.

Uống các viên đa sinh tố: việc hấp thu đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như acid folic vitamin B12 và nhiều chất dinh dưỡng khác sẽ giúp cải thiện tâm trạng rất tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống thêm dầu cá vì não rất cần các acid béo có lợi để hoạt động hiệu quả hơn.

Ăn uống đủ chất: các món ăn giàu dưỡng chất carbohydrate dạng phức như trái cây rau củ ngũ cốc có thể nhanh chóng giúp bạn lên tinh thần Do vậy, bạn nên áp dụng chế độ ăn với đủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm nói trên, đồng thời uống nhiều nước mỗi ngày để tâm trạng luôn thoải mái và dễ chịu. Ngoài ra, khi bạn mệt mỏi và căng thẳng vào mỗi kỳ kinh nguyệt nên dùng nhiều thực phẩm chứa canxi như sữa chua sữa… để cải thiện tình hình.

Dành thời gian cho bạn bè nhiều hơn: tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn nếu như mỗi tuần dành ít nhất 1 - 2 giờ đi chơi và tán gẫu với bạn bè. Đừng ngại tâm sự những gì bạn đang nghĩ, biết đâu bạn bè có thể giúp bạn giải quyết một số vấn đề khó khăn mà bạn đang vướng mắc. Ngoài ra, cùng bạn bè đi ăn những món ngon cũng là những cách thư giãn tuyệt vời.