Mách mẹ bí quyết giảm nguy cơ ngực xệ sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn

Lỗi của mẹ khiến ngực dễ bị chảy xệ

Không cho con bú

Nhiều mẹ cho rằng cho con bú sẽ làm ngực chảy xệ, đây là quan niệm sai lầm. Trái lại, không cho con bú mới là nguyên nhân dẫn đến tai hại này. Khi cho bé bú, phần năng lượng dư thừa trong cơ thể mẹ phần nào được giải phóng, tránh tình trạng giảm cân đột ngột gây ngực xệ.

Không mặc áo ngực

Phần lớn các mẹ hay để ngực "thả rông" sau sinh để tiện cho việc bé bú liên tục. Đây chính là sai lầm khiến ngực xuống cấp cả nghĩa đen lẫn bóng. Chứa nhiều sữa và xung huyết, bầu ngực lớn của mẹ nếu không được nâng đỡ rất dễ bị chảy xệ. Do đó, mẹ đừng nên mắc phải lỗi lầm này. Chọn áo ngực vừa vặn để giữ dáng cho núi đôi đồng thời cũng tiện cho bé bú hơn.

Không dành thời gian chăm sóc

Có con nhỏ, đúng rằng bạn sẽ bận lu bù, suốt đêm ngày sáng, loay hoay với hàng tá việc không tên. Sai lầm là ở đó. Thiếu thời gian chăm sóc, lấy đâu ra hệ quả ngực đẹp? Vì vậy, dù bận đến đâu, cũng nên dành thời gian chăm sóc bản thân mình. Sắp xếp thời gian tập thể dục đặc biệt là những bài tập giúp vòng ngực săn chắc.

Nguyên nhân khiến ngực mẹ chảy xệ sau sinh như không mặc áo ngực hay không chịu cho con bú

Cách cải thiện vòng ngực sau sinh

Giảm cân từ từ

Chị em khi mang thai thường có xu hướng tăng cân nên sau sinh họ rất nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ.

Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Lưu ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Đẻ vòng 1 được cải thiện, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen  

Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo đậu nành Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và vitamin E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Cần cho con bú, tìm áo ngực phù hợp kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện hạn chế ngực chảy xệ sau sinh

Tập thể dục

Tập thể dục không những giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn là một từ khóa để thành công khi nói về việc làm săn đẹp vòng ngực. Và trong các bộ môn thể thao thì bơi là cách tốt nhất để khiến vòng 1 căng tròn hơn. Ngoài ra mẹ cũng nên tập thêm những bài tập giúp cải thiện núi đôi như chống đẩy, tập tạ hoặc bài tập kéo căng...

Chọn áo ngực phù hợp

- Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. 

- Chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 

- Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng ki