Các cách để giúp bạn tránh khỏi stress hiệu quả nhất

1. Hít thở sâu

Khi bị stress việc đầu tiên bạn cần làm là hít thở thật sâu. Bởi hít thở có thể làm giảm nồng độ của các hoocmon cortisol, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, giúp cân bằng tinh thần cảm xúc. Để có hiệu quả hơn, bạn nên sử dụng 1- 2 giọt tinh dầu (hoa nhài, hương thảo...) hòa vào nước ấm rồi xông mặt kết hợp hít thở sâu.

2. Xem phim hài

Tiếng cười có tác dụng rất lớn trong việc xóa tan buồn phiền mệt mỏi Vì vậy, việc lý tưởng nhất khi bạn bị stress là xem một bộ phim hài. Khi xem phim, bạn có thể chọn sử dụng một vài món ăn vặt đi kèm như: khoai tây chiên bắp rang bơ kem... Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn.

3. Đi dạo

Khi bị stress bạn đừng tự nhốt mình một chỗ. Bởi những bức tường không hề có tác dụng giảm stress mà ngược lại, một không gian bí bách chỉ khiến tâm trạng bạn nặng nề hơn. Bạn nên ra ngoài và đi dạo hoặc chạy bộ, nếu bạn muốn. 

4. Tập yoga

Tập 1 - 2 giờ yoga sẽ giúp tinh thần bạn được thư giãn, thoải mái nhịp tim đập đều đặn hơn, lượng máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn… Tất cả những điều đó sẽ đánh tan mọi mệt mỏi lo âu căng thẳng của bạn. 

5. Ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Chất xơ có tác dụng rất tốt cho tim đặc biệt là giảm nguy cơ stress chất xơ giúp hạ lượng đường trong máu, giúp máu lưu thông tốt, nhờ đó bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần nhẹ nhàng thư thái. Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau củ, quả trong bữa ăn hàng ngày như: các loại hạt ngũ cốc táo cam quýt và các loại rau xanh