6 lời khuyên giảm cân dáng cho các mẹ sau khi sinh bé

Dùng thực phẩm sạch, tươi hằng ngày

Chọn thực phẩm rau củ quả, thịt cá sạch, tươi sẽ giúp bạn có thêm chất dinh dưỡng Điều này sẽ giúp cung cấp thêm bầu sữa mát từ bà mẹ cho trẻ.

Trong cá chứa DHA, giúp bé phát triển trí não Bà mẹ nên chọn những loại chất này ít mỡ và calo giầu chất dinh dưỡng

Cá hồi cá mòi cá ngừ cung cấp lượng chất DHA lớn nhất cho trẻ.

Cho em bé bú

Cho bé bú sau sinh vừa giúp bé phát triển tốt nhất, vừa giúp các bà mẹ một phần nào đó giảm cân sau sinh nhanh hơn.

Uống nước

Uống nhiều nước trong ngày để cơ thể bạn không thiếu nước. Nó cũng giúp bạn no và ăn ít đi, đồng thời giúp cho cơ thể thải những độc tố qua da.

Vận động

Bạn cần kết hợp ăn kiêng với tập thể dục và sức mạnh sau khi sinh để đốt bớt calo và giúp cho cơ, xương mạnh. “Thể dục, ngoài việc giúp giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích khác cho những bà mẹ mới,” Johnson nói. “Nó giúp giải tỏa áp lực stress phiền muộn, cải thiện giấc ngủ và có thêm một em bé mới trong nhà có thể tăng stress ” Bạn cũng có thể vui chơi với trẻ hoặc tập tạ nhẹ.

Kiên nhẫn

Những biện pháp pháp trên cần được thực hiện một cách kiên trì điều độ để đảm bảo vừa giảm cân sau sinh vừa đảm bảo sức khỏe cho bạn và con trẻ. Kiên nhẫn thực hiện các biện pháp theo đúng trình tự sẽ giúp bạn giảm cân tốt nhất. Bạn cũng không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắt khe với bản thân. Điều đó, không có nghĩa là bạn không cần thực hiện chế độ giảm cân

Ngủ thêm

Bạn nên ngủ thêm khoảng một giờ nếu bạn thấy mệt mỏi sau khi vừa sinh con

Đó là biểu hiện của hầu hết các bà mẹ. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Ngủ nhiều có khả năng làm giảm lượng áp lực trong cơ thể.