Bí quyết giảm cân hiệu quả chỉ trong 10 ngày bạn không thể bỏ qua

Ăn chậm

15 phút sau khi ăn mới có thể nhận ra mình thực sự no. Vì vậy, trong thời gian đó, nên ngừng ăn để biết mình còn đói không trước khi ăn thêm. Nếu không có cảm giác đối nghĩa là cơ thể đã ăn đủ no.

Ăn từ từ giúp kiểm soát sự thèm ăn. Tín hiệu gửi từ dạ dày đến não sẽ khiến cơ thể cảm thấy no và không cần ăn nhiều hơn.

Uống nhiều nước hơn bạn cần

Nước lấp đầy dạ dày và khiến cơ thể cảm thấy đỡ đói hơn. Việc mất nước có thể khiến nhiều người hiểu lầm là đang đói và dẫn đến ăn quá nhiều. Vì thế, nếu muốn giảm cân trong 10 ngày, hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để kiểm soát sự thèm ăn.

Ăn trước khi thấy đói

Ăn trước khi có cảm giác đói là một mẹo tuyệt vời giúp kiểm soát, chế ngự cơn đói. Thực tế, khi chúng ta thấy đói, chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mức bình thường. Điều này dẫn đến việc bài tiết nhiều insulin hơn từ tuyến tụy nhằm kiểm soát lượng đường trong máu. Vì vậy, hãy ăn một chút thức ăn trước khi đói.

Hãy ăn một chút thức ăn trước khi đói

Nói không với đồ uống chứa calo

Để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, cần tránh mọi đồ uống chứa calo vì cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ chúng, dẫn tới lượng đường trong máu tăng nhanh. Theo đó, cơ thể có thể cảm thấy đói hơn và giảm năng lượng. Vì vậy, nên tránh các đồ uống có ga thức uống có đường và nước trái cây trước bữa ăn.

Ăn salad trước bữa cơm

Dùng salad trước các bữa ăn là sự lựa chọn lành mạnh và sẽ lấp đầy dạ dày của với chất xơ Như vậy, cơ thể sẽ ăn ít hơn với lượng calo thấp hơn. Vì cảm giác thèm carbohydrate (đường, tinh bột…) sẽ giảm sau khi ăn salad. Đây là một mẹo giảm cân hiệu quả, an toàn có thể áp dụng.

Thêm hương vị vào các món ăn

Các món ăn đầy hương vị hay món cay có thể làm cơ thể cảm thấy đỡ đói hơn và no lâu hơn. Vì vậy, có thể thêm quế và tỏi vào các món ăn để chặn đứng cơn đói. Ngoài ra, có thể ăn ớt đỏ trước bữa ăn vì loại quả này sẽ giúp ngăn chặn cơn đói vô cùng hiệu quả.

Thêm hương vị vào các món ăn làm cơ thể cảm thấy đỡ đói hơn và no lâu

Ăn chút đồ ăn nhanh

Việc bị thu hút bởi các món ăn nhiều dầu, đồ ăn nhanh và các thực phẩm chế biến giàu carbohydrates khi đang đói là điều dễ hiểu. Khi đó, có thể dùng tách kem kèm theo chiếc bánh humburger nhỏ để đáp ứng nhu cầu của cơ. Như vậy, cơ thể sẽ không cảm thấy thèm ăn thực phẩm chứa nhiếu carbohydrates trong bữa ăn chính.