Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả bạn nên thử

Với những người gầy thì việc tăng cân luôn là mục tiêu. Tuy nhiên, tăng cân một cách không khoa học sẽ khiến cơ thể thừa chất và không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả mà bạn nên thử.

Chuối

Chuối là món ăn giúp bạn tăng cân lành mạnh Bởi trong chuối chứa lượng calo cao, lại giàu các vitamin cần thiết cho cơ thể để bạn tăng cân mà vẫn cân đối những dưỡng chất cần thiết vitamin B6 có trong chuối giúp lưu thông máu trong cơ thể, qua đó khuyến khích việc sản xuất hồng cầu. Chuối cũng giàu mangan giúp cải thiện hệ tiêu hóa ngăn ngừa các bệnh về xương.

Chuối chứa nhiều calo và các vitamin giúp bạn tăng cân lành mạnh

Bơ

Trong bơ rất giàu calo với gần 400 calo trong mỗi quả bơ Bơ cũng giàu chất béo không bão hòa đơn (là một loại chất béo tốt) cùng 20 loại vitamin Bơ chứa hàm lượng đường thấp và nhiều chất xơ giúp bạn no lâu. Do đó, nếu bạn muốn tăng cân hãy ăn mỗi ngày một quả bơ để đạt được hiệu quả nhé.

Chà là

Chà là cũng giúp bạn tăng cân hiệu quả. Cứ 5 quả chà là bạn ăn vào sẽ thu được 114 calo. Đặc biệt, chà là khô giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho bạn.

Nho khô

Nếu bạn tìm kiếm các thực phẩm giúp tăng cân nho khô chắc chắn là trái cây nên có. Chứa nhiều fructose và glucose nho khô cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để tăng cân khỏe mạnh.

Dứa khô

Với 100 gram dứa khô nguyên chất bạn sẽ cung cấp cho cơ thể 245 calo. Do đó, dứa khô là bữa ăn nhẹ lành mạnh, bên cạnh các loại hạt và nho khô khác. Bạn có thể dùng như một món ăn vặt hàng ngày để có thể tăng cân.