Hít thở giảm mỡ bụng - phương pháp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Một người có được gọi là béo hay không thể hiện qua số lượng mỡ thừa trên cơ thể người đó Nguyên nhân xuất hiện mỡ thừa trên cơ thể là do ăn nhiều chất béo, chế độ hoạt không hợp lý.

Với những người phải ngồi nhiều như dân văn phòng mỡ thừa chủ yếu tập trung ở vùng bụng Làm cách nào để giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần hút mỡ bụng Bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ cho các chị em cách giảm mỡ bụng dễ không tưởng - hít thở giảm mỡ bụng

Hướng dẫn cách hít thở giảm mỡ bụng

Hít thở giảm mỡ bụng - dân văn phòng nên biết điều này

Động tác 1

Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần.

Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần, chân vẫn đứng thẳng.

Động tác 2

Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh.

Áp dụng phương pháp thở bằng bụng để giảm mỡ hiệu quả

Tương tự bước thứ nhất, nhưng tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần, nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa. Bạn có thể áp dụng động tác cho bài tập giảm cân nhanh nữa đấy.

Động tác hít thở giảm mỡ bụng này còn giúp bạn có phần mông và đùi săn chắc hơn đấy.

Động tác 3

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.

Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần. Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.

Động tác 4

Thay vì uống trà giảm cân hãy tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành góc 45 độ. Sau đó, gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu. Thở sâu. Lặp lại động tác này 3 lượt với mỗi chân, mỗi lượt khoảng 20 lần. Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo

Sử dụng ghế để thực hiện bài tập hít thở giảm mỡ bụng

Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 - 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy khoảng 100 calo giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Lưu ý: Bài tập hít thở giảm mỡ bụng này rất tốt cho người ngồi lâu ít vận động, mỡ tích nhiều ở bụng.

Động tác số 3 và số 4 được thực hiện trên ghế cho nên rất phù hợp với các bạn làm việc tại văn phòng. Bạn chỉ cần tranh thủ những phút giải lao giữa giờ để tập là có thể rời xa kem tan mỡ bụng rồi. Động tác này tuy đơn giản nhưng lại có tác động đến phần cơ bụng của bạn rất nhiều.

Không nên ăn no trước khi tập

Việc tập luyện cả 4 động tác mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn thông thường không nhiều mỡ, uống nhiều nước, không ăn sau 6 giờ chiều có thể giúp bạn giảm từ 1,5-2cm vòng bụng mỗi tuần. Tuy nhiên, với bất cứ bí quyết giảm cân hay giảm mỡ bụng nào, bạn cũng nên tìm hiểu thật kĩ về những lưu ý của nó nhé.

Bài tập trên đây hi vọng sẽ giúp các bạn tiết kiệm được một khoản tiền không nhỏ trong việc mua thuốc giảm cân đấy. Chúc bạn luôn tự tin với vòng 2 như ý!