Phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cho mùa hè này

Một nguyên tắc chung khi áp dụng phương pháp giảm cân là bạn không được nhịn ăn, bỏ bữa. Bởi trong khi thực hiện kế hoạch giảm cân, nếu bạn nhịn ăn sẽ khiến có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, ăn nhiều hơn và hoàn toàn mất kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, tăng cân nhiều hơn so với trước khi giảm cân.

Phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cho mùa hè này

Không cần nhịn ăn, chỉ cần thực hiện theo những phương pháp dưới đây đảm bảo bạn sẽ sớm sở hữu một thân hình như ý:

1. Ăn nhiều salad 

Salad chắc chắn là một trong những thực phẩm lành mạnh bạn nên lựa chọn nếu muốn giảm cân Chỉ nên dùng các loại salad trộn rau củ tươi, tránh xa các loại có pho mát trái cây sấy khô... Rau củ tươi vừa cung cấp vitamin vừa ít chứa chất béo, giúp các nàng giữ dáng và đẹp da.

Ăn nhiều salad là một phương pháp giảm cân hiệu quả

Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng giảm cân tích cực như dứa, chanh dưa hấu cà chua dưa chuột Bên cạnh công dụng giảm béo các loại quả này còn giúp cơ thể thải độc và cung cấp dưỡng chất cho da

2. Chọn đồ uống phù hợp 

Mùa hè các nàng thường đi chơi biển, dã ngoại để tận hưởng kỳ nghỉ. Những bữa tiệc không thể thiếu rượu bia hay các món ăn chứa quá nhiều calo Tránh uống rượu bia các loại nước ngọt có gas, cocktail, các loại kem... Nhưng nên uống nhiều nước ép trái cây trà hoặc thậm chí cafe để giảm cân

Nước ép từ nho là gợi ý thích hợp cho các nàng trong mùa hè. Nho có nhiều dưỡng chất như kali sắt, phốt pho... giúp tăng cường cơ xương chất xơ của nho giúp thanh lọc đường ruột, loại bỏ độc tố Để giảm cân bạn cần làm sạch cơ thể.

3. Tăng cường hoạt động

Tăng cường hoạt động cũng là một phương pháp giảm cân nhanh

Dù bạn tuân thủ chế độ ăn uống tốt đến đâu mà không hoạt động thì quá trình giảm cân cũng khó có kết quả. Thay vì chọn những bài tập nhàm chán như đi bộ, chạy bộ... các nàng thử cân nhắc đi học nhảy. Sự tương tác giữa bạn và bạn nhảy, các cuộc trò chuyện vui vẻ giúp bạn hứng thú hơn trong việc vận động cơ thể.

Theo nghiên cứu, bạn có thể đốt cháy đến 250 calo một giờ nếu nhảy các điệu có nhịp nhanh, vui nhộn như chachacha, zumba... Nếu mỗi ngày giảm bớt 250 calo thì một tháng bạn có thể giảm được 1kg vì 0,5kg mỡ tương đương 3.850 calo.

4. Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, các nàng dễ bị béo phì nếu thiếu ngủ Hay nói cách khác, giấc ngủ ngon và đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp xoa dịu thần kinh và giúp bạn giảm cân