BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI xác định béo phì như thế nào?

Trước khi tiến hành giảm cân bạn cần tính toán tỉ lệ chất béo và kiểm tra đối chiếu chỉ số BMI (chỉ số cơ thể) của mình xem thực sự có tỉ lệ chất béo cao hay không Vậy tính chỉ số BMI để xác định béo phì như thế nào sau đây chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Chỉ số BMI là gì?

BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác chỉ số cơ thể của một người nào đó có bị béo phì thừa cân hay quá gầy hay không. Thông thường, người ta dùng để tính toán mức độ béo phì

Bảng chỉ số cơ thể xác định béo phì hay không

Nhược điểm duy nhất của chỉ số BMI là nó không thể tính được lượng chất béo trong cơ thể - yếu tố tiềm ẩn các nguy cơ liên quan đến sức khỏe tương lai.

Cách tính chỉ số BMI

Chỉ số BMI xác định béo phì của bạn được tính như sau:

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).

- trọng lượng cơ thể: tính bằng kg

- chiều cao x chiều cao: tính bằng m

Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây:

- Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5

- Chuẩn: BMI từ 18,5 – 25

- Thừa cân: BMI từ 25-30

- Béo - nên giảm cân: BMI 30 – 40

- Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40

Chỉ số BMI sẽ không chính xác nếu bạn là vận động viên hoặc người tập thể hình (bởi các múi cơ luôn nặng hơn mỡ) và khi đó, chỉ số BMI của bạn sẽ nằm trong mức béo, rất béo. Nó cũng không chính xác với các bà bầu đang cho con bú hay những người vừa ốm dậy.

Bảng tỷ lệ chu vi vòng eo - hông nam nữ

Cách phân loại và xác định thể trạng theo BMI

Phân loại kiểu 1

BMI < 18: người gầy

BMI = 18 - 24,9: người bình thường

BMI = 25 - 29,9: người béo phì độ I

BMI = 30 - 34,9: người béo phì độ II

BMI > 35: người béo phì độ III

Phân loại kiểu 2

Nam:

BMI < 20: người dưới cân

20 <= BMI < 25: người bình thường

25 <= BMI < 30: người quá cân

BMI > 30: người béo phì

Nữ:

BMI < 18: người dưới cân

18 <= BMI < 23: người bình thường

23 <= BMI < 30: người quá cân

BMI > 30: người béo phì

Chỉ số BMI giúp xác định chính xác thể trạng cơ thể

Trẻ em 2-20 tuổi

Thiếu cân: nếu chỉ số BMI nằm trong vùng giá trị nhỏ hơn bách phân vị thứ 5 (percentile < 5th)

Sức khỏe dinh dưỡng tốt: nếu chỉ số BMI nằm trong khoảng bách phân vị thứ 5 đến 85

Nguy cơ béo phì: nếu chỉ số BMI nằm trong khoảng bách phân vị 85 đến 95

Béo phì: nếu chỉ số BMI nằm trong vùng lớn hơn bách phân vị 95

Dựa vào thống kê toán học, người ta có thể tính vị trí percentile của giá trị BMI tương ứng tuổi và giới tính Nguyên nhân béo phì hiện nay có rất nhiều. Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân chủ yếu là do nhận thức sai lầm về chế độ ăn uống