Mông sô pha, chân kinh tế: Bệnh nguy hiểm do ngồi quá nhiều

Mông sô pha tức là phần mông bị biến dạng, cơ thịt nhão cột sống tổn thương. Còn chân kinh tế là chân có triệu chứng phù đau nhức, đặc biệt là bắp chân, da chân nóng, đỏ hoặc đổi màu, cộng với hô hấp nhanh và đau khi thở sâu thì phải kịp thời đến bệnh viện kiểm tra và điều trị.

Nguyên nhân chung: Ngồi quá nhiều, ít vận động

Điều này cực kỳ nguy hiểm, không chỉ cho mông, chân mà còn nhiều bộ phận khác.

To mông. các nhà khoa học đã chứng minh được việc ngồi nhiều thực sự khiến mông của bạn to hơn.

Mông lép. 'Ngồi càng nhiều mông càng dễ lép', nhà trị liệu Abby Bales từ Trung tâm Trị liệu Spear tại New York (Mỹ) chia sẻ với NY Post

Đau lưng. Đau cơ do lạnh khi phải ngồi phòng điều hòa nhiều cũng là một nguyên nhân hay gặp gây đau lưng

Nam giới mắc các bệnh về tuyến tiền liệt vì ngồi nhiều khiến thay đổi nồng độ hoóc-môn ở nam giới.

Phù nề chân mức độ nhẹ. Do sự tích tụ chất lỏng trong các mô ở bàn chân và mắt cá chân, khiến chúng bị sưng lên.

Đau nhức khớp gối. Đau mặt trước hoặc trong khớp gối, đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi đặc biệt khi chuyển tư thế từ ngồi sang đứng.

Chân bất động: Do đó, hãy cử động chân khi ngồi có thể bảo vệ các mạch máu ở chân và giúp phòng ngừa bệnh động mạch

Đau vai gáy. Đau vai, mỏi gáy khi ngồi máy tính nhiều là một triệu chứng rất phổ biến và xảy ra ở mọi lứa tuổi, mọi giới…

Bệnh mãn tính như ung thư tiểu đường tăng huyết áp và tim mạch. Càng ngồi nhiều bạn sẽ càng có ít thời gian để hoạt động thể chất từ đó nguy cơ mắc bệnh sẽ càng cao.

Thừa cân béo phì đặc biệt với trẻ nhỏ

Mệt mỏi vùng thắt lưng đau khớp ngón tay. Đây là biểu hiện thường gặp ở những người làm công việc văn phòng.

Đột quỵ, chết sớm. Ngồi hàng giờ có thể dẫn đến hình thành các cục máu đông Khi những cục máu đông tiến dần đến não, và nguy cơ đột quỵ có thể tăng nhanh chóng.

Vậy phải làm sao?

Rõ ràng công việc yêu cầu ngồi nhiều thì sao thay đổi được, mà phải cố gắng thích nghi và giảm tác hại của nó mà thôi.

Đứng nhiều và lâu hơn. Đứng bằng đôi chân nhiều có thể ngăn chặn tình trạng ADN bị lão hóa nên sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Bạn hãy đứng để làm việc, đứng khi ăn

Hoạt động chân: Hãy tranh thủ vận động ngay cả khi đang ngồi, để tránh tê chân mỗi khi thay đổi tư thế

Uống nước bằng cốc nhỏ, thay vì bình lớn. Điều này giúp bạn buộc phải đi lấy nước nhiều hơn, tức tăng thời gian hoạt động.

Thực hiện các bài tập tại chỗ