Những thói quen gây béo bụng cần bỏ ngay nếu bạn muốn sở hữu vòng eo thon gọn

Sở hữu vòng 2 thon gọn là mong muốn của mọi thiếu nữ nhưng họ lại không biết những thói quen vô tình hàng ngày lại có thể làm béo bụng Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thói quen gây béo bụng và sửa đổi chúng ngay nếu bạn mắc phải nhé.

Những thói quen gây béo bụng

1. Ăn khi có tâm trạng không vui

Rất nhiều người có thói quen mỗi khi buồn hay tức giận chuyện gì đó thường đi ra ngoài ăn vặt để xả stress và để làm tâm trạng vui lên. Đây là thói quen gây béo bụng do chúng khiến bạn bị tích trữ nhiều chất béo hơn trong bụng và làm cho vòng eo của bạn ngày một béo ra.

Ăn khi có tâm trạng không vui là một thói quen gây béo bụng bạn nên bỏ

Chính vì thế việc tốt nhất khi muốn xả stress hay những lúc buồn hãy rủ bạn bè đi dạo nói chuyện hay đơn giản chỉ là uống một cốc nước hoặc lựa chọn cho mình một hoạt động nào đó giúp mình quên đi nỗi buồn bạn nhé.

2. Thiếu ngủ 

Khi bạn bị thiếu ngủ thì cơ thể sẽ khiến lượng cortisol (hoóc môn gây căng thẳng) bị tăng lên và dẫn đến tình trạng cơ thể cảm thấy thèm các đồ ngọt như đường.

Chính vì thế bạn cần cho cơ thể cần ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày để cơ thể duy trì cortisol ở mức bình thường. Khi đó cơ thể sẽ thúc đẩy sản xuất leptin, một loại hoóc môn giúp kiểm soát sự thèm ăn của bản thân và từ đó giúp cơ thể thoát được tình trạng béo bụng.

3. Uống đồ uống chứa carbonate thường xuyên

Uống đồ uống chứa carbonate thường xuyên là thói quen gây béo bụng bạn nên biết

Một thói quen gây béo bụng nữa là thói quen uống đồ cuống chứa carbonate. Theo các nghiên cứu mới đây cho thấy những người có thói quen sử dụng 1 đến 2 lon soda mỗi ngày sẽ khiến vòng eo của họ tăng nhanh hơn gấp 5 lần so với những người không có thói quen dùng thức uống chứa carbonate trong vòng một tuần.

4. Tiêu thụ các thực phẩm ít chất béo thường xuyên

Những chất béo bão hòa đơn không có tác dụng khiến bạn tích trữ mỡ bụng như nhiều người đã nghĩ. Những thực phẩm như từ bơ, dầu olive đến các loại hạt lại có tác dụng rất hiệu quả trong việc loại bỏ béo bụng.

Nhưng những thực phẩm nhiều chứa ít chất béo mà nhiều người vẫn thường sử dụng lại được các nhà sản xuất cho thêm rất nhiều đường vào để làm cho thực phẩm ngon và dễ ăn hơn. Chính vì thế, thói quen sử dụng những thực phẩm ít chất béo thường xuyên hơn lại chính là thói quen gây béo bụng cho bạn.