12 lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn trong năm mới

Thêm một tuổi sức khỏe của bạn thường bị giảm sút nhưng để bảo vệ sức khỏe cho mình bạn nên đặt ra ý tưởng để cải thiện sức khỏe cho mình. Nếu kế hoạch của bạn quá phức tạp hay khó khăn thì bạn sẽ có nguy cơ cao phải bỏ cuộc giữa chừng.

Đây hoàn toàn không phải là điều không tưởng, chỉ cần điều chỉnh một chút và tạo ra những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ cải thiện được sức khỏe của mình và cảm thấy luôn khỏe mạnh, tự tin và tràn đầy năng lượng sống trong suốt cả năm.

Tự chuẩn bị bữa trưa cho mình

Việc mang theo đồ ăn tới chỗ làm không chỉ giúp bạn tránh được nguy cơ nạp quá nhiều năng lượng mà còn giúp bạn tiết kiệm nhiều chi phí cho mình. Sức khỏe của bạn sẽ được giữ trong tình trạng khỏe mạnh.

Hãy tận dụng buổi sáng của mình

Buổi sáng là khoảng thời gian tốt nhất trong ngày và bạn nên tận dụng chúng. Buổi sáng bạn có thể dậy sớm hơn chút để dành thời gian để đi đến phòng tập gym, tự tập thể dục tại nhà, hay chỉ đơn giản là vài động tác vươn vai, kéo giãn cơ thể. Hoạc bạn cũng có thể thư giãn bên một tách cà phê thay vì ngủ nướng trên chiếc giường của mình.

Hãy bắt đầu ngày mới với thật nhiều hoạt động phong phú và tận dụng tốt nhất từng giờ đồng hồ để tốt cho sức khỏe của bạn thay vì ngủ nướng trên giường tới mức phải nhịn đói đi làm vì không kịp ăn sáng

Uống đầy đủ nước

Bạn không cần phải bận tâm đến số cốc nước mà bạn uống hàng ngày, điều quan trọng là bạn đặt mục tiêu cho cơ thể bạn luôn luôn đầy đủ và không bị khát nước  

Nếu bạn đang thèm chút gì đó cho bữa ăn nhẹ, việc đầu tiên nên làm là uống một cốc nước. Hãy luôn để một chai nước ở trên bàn làm việc hoặc trong túi xách để bạn có thể uống ngay lúc cần.

Tân trang lại phòng bếp của gia đình mình

Chìa khóa giúp bạn có thể nấu ăn lành mạnh và tăng tác động tích cực đến việc giảm cân trong năm mới là một căn bếp hoàn hảo với sự sẵn có của tất cả các loại thực phẩm có lợi mà bạn cần. 

Bạn hãy dọn dẹp bếp, bỏ đi tất cả những gì không tốt lành và chất đầy không gian bằng các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mình.

Nghỉ ngơi hợp lý

Sau giờ làm việc căng thẳng trên công ty, bạn nên ưu tiên giấc ngủ hàng đêm. Bạn hãy cố gắng tắt màn hình tivi hoặc máy tính sớm hơn 20 phút so với giờ đi ngủ thường lệ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn ngủ được nhiều hơn và có những giấc mơ đẹp hơn. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cung cấp năng lượng để khởi đầu ngày mới hiệu quả nhất.

Ăn nhiều rau quả mỗi ngày

 Bạn không cần phải thử những chế độ ăn uống mới lạ hay thời thượng mà bạn chỉ cần cố gắng ăn càng nhiều rau xanh và trái cây càng tốt. Rau xanh và trái cây đặc biệt tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn, đồng thời giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể nên sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Thử một số môn thể dục thể thao mới

Bạn hãy thử một cái gì đó mới để tạo ra những thử thách cả về tinh thần và thể chất cho mình. Việc này cũng sẽ khiến quá trình tập luyện của bạn thú vị hơn rất nhiều đồng thời nó cũng giúp bạn nâng cao sức khỏe của mình trong năm mới hơn.

Luôn nở nụ cười tươi

" Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" do vậy bạn hãy cải thiện tâm trạng của mình bằng cách mỉm cười. Nếu bạn tìm thấy bất kỳ điều nhỏ nhặt nào có thể đặt lên môi bạn một nụ cười thì mỗi ngày trôi qua sẽ thực sự trở nên thú vị và tốt đẹp hơn. Hãy cười để thấy cuộc sống luôn tươi đẹp nhất.

Tăng cường hoạt động ngoài trời

Việc đắm mình trong ánh sáng mặt trời và nạp lại năng lượng cho cơ thể bằng cách bước ra ngoài, đi dạo xung quanh tòa nhà hoặc khu phố, hay dành thời gian ra công viên hít thở không khí trong lành.

Hãy đứng dậy và vận động

Bạn đừng để bản thân bị kẹt cả ngày trong chiếc ghế văn phòng. Thỉnh thoảng hãy đứng dậy đi lại chút xíu, đi lấy nước hay làm vài động tác thể dục chẳng hạn – tóm lại là bất cứ điều gì có thể giúp bạn vận động trong ngày. Việc vận động giúp bạn thoải mái hơn và không bị béo phì do ngồi làm việc quá lâu.

Học cách trân trọng bản thân mình

Đôi khi chúng ta đều có những điểm không hài lòng về bản thân, đôi lúc bạn có thể ngồi lại và tự trách chính mình vì đã không thể tốt đẹp hơn, khỏe mạnh hơn hay kiên nhẫn hơn trong quá trình tập luyện Tuy vậy, hãy biết yêu bản thân và yêu cơ thể của bạn, ngay cả khi đang gặp khó khăn với các kế hoạch của mình.

Kéo giãn gân cốt

Việc kéo giãn cơ thể sẽ giúp bạn thư giãn tốt hơn. Điều này cũng đồng thời cải thiện tư thế và giữ cho cơ bắp luôn được khỏe mạnh, dẻo dai. Hãy làm việc này thường xuyên để cơ thể của mình luôn khỏe mạnh nhất.