4 sai lầm về giấc ngủ chúng ta hay mắc phải nên bỏ ngay tức khắc

Thông thường, một giấc ngủ đảm bảo phải dao động từ 7 đến 8 tiếng, nhưng do các yếu tố bên ngoài tác động như chế độ dinh dưỡng áp lực công việc, thói quen không lành mạnh... khiến giấc ngủ của bạn trở nên gián đoạn. Điều này về lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe tổng thể.

Vậy, trước hết để đảm bảo được thời gian ngủ, bạn cần phải cân bằng cuộc sống tránh để mình rơi vào trạng thái stress không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ăn uống điều độ, giữ một tinh thần thoải mái nhất trước khi chìm vào giấc ngủ là một yếu tố quan trọng để cơ thể được nghỉ ngơi một cách toàn diện.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung, ngủ đủ giấc giúp bạn giữ tinh thần tỉnh táo là năng lượng cho một ngày làm việc

167734

Có rất nhiều người không coi trọng giấc ngủ có thể vì yếu tố công việc khiến họ không thể dành cho mình một khoảng thời gian trọn vẹn cho việc ngủ nghỉ. Một giấc ngủ kém chất lượng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần sức đề kháng thậm chí gây nhiều bệnh nguy hiểm. Dưới đây là những quan niệm sai lầm về giấc ngủ có thể bạn cũng đang là "nạn nhân".

1. Thiếu ngủ  không phải vấn đề quá nghiêm trọng

Nhiều người cho rằng thiếu ngủ (mất ngủ giữa đêm) là triệu chứng phổ biến, không nguy hại cho sức khỏe Điều này dẫn đến tâm lý đám đông, đa số họ ngại khi phải đến bệnh viện chỉ để điều trị mất ngủ Tuy nhiên, theo các chuyên gia cảnh báo mất ngủ thường xuyên trong một thời gian dài sẽ dẫn làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, ảnh hưởng tới hệ tim mạch.

2. Chúng ta có thể ngủ bù vào ngày hôm sau

Đây hoàn toàn là một suy nghĩ sai lầm. Mỗi đêm chúng ta đều cần có một giấc ngủ trọn vẹn. Giấc ngủ của đêm hôm trước sẽ là cơ sở để bù đắp năng lượng cho hoạt động sáng ngày hôm sau. Ngủ bù vào ngày hôm sau là không có tác dụng, thậm chí còn khiến bạn mệt mỏi hơn sau khi thức dậy.

Thói quen ngủ bù vào ngày hôm sau là một quan niệm sai lầm về giấc ngủ

167735

3. Ngủ thêm sẽ tốt hơn cho sức khỏe

Một số người cho rằng, ngủ nhiều sẽ tốt cho sức khỏe bởi khi đó cơ thể được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, một ngày ngủ từ 7 đến 8 tiếng là đủ. Ngủ nhiều hơn cũng sẽ không giúp chúng ta khỏe mạnh hơn được. Thậm chí còn gây ra các triệu chứng mệt mỏi đau đầu đau xương khớp

4. Cơ thể sẽ tự thích nghi với việc thay đổi giấc ngủ

Điều này hoàn toàn toàn không đúng, nếu bạn có sự thay đổi trong giờ ngủ, bạn sẽ mất khoảng ít nhất 1 tuần để cơ thể thích nghi hoàn toàn với giờ ngủ mới. Vậy nên, hãy thay đổi một cách từ từ để cơ thể không chịu sức ép lớn.

Khi bạn vì một lý do nào đó mà phải thay đổi giờ ngủ, hãy thay đổi một cách từ từ để cơ thể thích nghi và làm quen với lịch sinh hoạt mới.

167738

Một giấc ngủ quá dài hay quá ngắn đều không tốt cho sức khỏe Vậy nên, bên cạnh những khoảng thời gian nghỉ ngơi trong ngày, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm để tái tạo sức lao động cho ngày làm việc hôm sau.