Bạn nên áp dụng những thói quen sau để giảm đau lưng
Sử dụng thuốc giảm đau hằng ngày chắc chắn không có lợi cho sức khỏe của người bệnh! Vì vậy, nếu bạn muốn giảm bớt đau lưng, hãy làm theo những thói quen hằng ngày đơn giản này.
Dùng gối
Khi nằm trên giường nhiều giờ, hãy đặt gối dưới đầu gối. Thói quen này giúp nâng chân và làm giảm áp lực áp dụng trên lưng để giảm đau
Tập các bài tập cốt lõi
Các bài tập cốt lõi mạnh mẽ ít nhất 15-20 phút mỗi ngày như tập cơ bụng mạnh hơn có thể giúp bạn có lưng mềm, do đó làm giảm đau!
Theo dõi cân nặng
Một trong những lý do chính của đau lưng có thể là thừa cân hoặc béo phì vì trọng lượng của cơ thể đặt sức căng ở lưng. Vì vậy, duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách thay đổi lối sống như ăn uống lành mạnh và có chế độ tập luyện nghiêm ngặt sẽ giúp giảm đau lưng
Kéo dài cơ lưng
Kéo dài cơ lưng ít nhất 15 phút mỗi ngày có thể giúp giảm cơn đau lưng cũng như giúp làm giảm viêm và độ cứng ở lưng.
Duy trì tư thế đúng
Có tư thế sai khi ngồi, đứng hoặc nằm xuống có thể dẫn đến đau lưng Vì vậy, cần ý thức để có tư thế đúng Không ngồi chùng lưng và ngồi ghế hỗ trợ lưng sẽ tạo ra một sự khác biệt.
Ăn nhiều canxi
Thực phẩm giàu canxi như sữa trứng cá,… nên là một phần của chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp củng cố xương sống, do đó làm giảm đau
- Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều... (Thứ năm, 16:41:07 27/05/2021)
- Đêm nào cũng thức tới gần sáng chơi game, người đàn ông bị... (Thứ Hai, 20:15:01 24/05/2021)
- Những sai lầm trong chế độ ăn uống bạn nên hạn chế mắc... (Thứ bảy, 08:35:02 22/05/2021)
- 5 kiểu dùng điều hòa phổ biến nhưng lại là nguyên nhân chính... (Thứ năm, 16:09:06 20/05/2021)
- Điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ bữa sáng (Thứ Hai, 08:35:05 17/05/2021)
- Vừa nằm vừa nghịch điện thoại, người phụ nữ bị đau cổ... (Thứ tư, 21:15:06 12/05/2021)
- Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc theo 2 cách này bởi có... (Thứ năm, 09:30:04 06/05/2021)
- 4 thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe, suy giảm tuổi thọ nhưng... (Thứ Ba, 21:30:03 27/04/2021)
- Uống 1 cốc nước này vào buổi sáng bạn sẽ nhận lại được... (Thứ Ba, 09:30:07 27/04/2021)
- Không ngờ 5 thói quen nấu ăn này lại "rước" ung thư... (Chủ nhật, 08:35:09 25/04/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:00 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:09 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:00 12/02/2023