Chỉ cần 30 phút mỗi ngày làm việc này, bạn sẽ phòng được bệnh tim!

Trưởng nhóm nghiên cứu, BS Scott Lear, một chuyên gia tim hàng đầu của bệnh viện St Paul, đã cùng các cộng sự theo dõi 130.000 người ở 17 quốc gia, cả giàu và nghèo để xem liệu việc tập gym, đi bộ đến chỗ làm, hay làm việc nhà, làm vườn và các hoạt động thể chất khác có giúp kéo dài tuổi thọ và giảm bệnh tật không.

Trước đó, BS Lear cũng đã phát hiện ra rằng: Càng tập luyện nhiều thì càng giảm nguy cơ bệnh tim hay chết sớm.

Kết quả nghiên cứu cho thấy “không có hiệu ứng tối đa” và “không có rủi ro liên quan đến hoạt động thể chất quá mức” – tức tập nhiều hơn 2.500 phút hay nhiều hơn 41 tiếng mỗi tuần.

“Đi bộ ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần sẽ tạo ra lợi ích đáng kể, càng nhiều hoạt động thể chất thì nguy cơ càng giảm”, BS Lear cho biết trên tạp chí y học The Lancet.

Nhóm nghiên cứu của BS Lear cho rằng nếu cả thế giới thực hiện theo hướng dẫn này thì cứ 12 trường hợp tử vong sớm sẽ có 1 trường hợp được cứu và ngăn ngừa được 4,6% trường hợp mắc bệnh tim mới.

Ông cũng lưu ý rằng có một số biện pháp khác giúp ngăn ngừa hay điều trị bệnh, chẳng hạn như uống thuốc ăn nhiều rau quả... có thể không phù hợp với những người nghèo nhất thế giới. Nhưng đi bộ là miễn phí và mang lại sức khỏe đáng kể.

Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị người lớn (18-64 tuổi) nên dành ít nhất 150 phút cho các hoạt động thể lực vừa phải mỗi tuần và các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày/tuần. Tuy nhiên, các chuyên gia ước tính khoảng ¼ dân số thế giới không thực hiện theo hướng dẫn này.

Bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu thế giới và là gánh nặng kinh tế trong điều trị và chăm sóc. Chỉ tính riêng năm 2016, căn bệnh này đã cướp đi mạng sống của 9,48 triệu người trên toàn cầu.