Mách nhỏ 4 cách để giữ cho bộ não của bạn luôn khỏe mạnh
Cùng với tuổi tác sức khỏe của não bộ cũng bị suy giảm. Nó không còn thực hiện tốt các chức năng vốn có như khi chúng ta còn trẻ. Đặc biệt, ngày nay, do áp lực cuộc sống thói quen ăn uống thiếu lành mạnh... mà rất nhiều người trẻ tuổi đã phải đối phó với những dấu hiệu suy giảm trí lực của não, đặc biệt là chứng suy giảm trí nhớ
1. Coi não như trái tim của bạn
Bệnh tim xảy ra khi động mạch cung cấp máu cho tim bị cản trở. Điều này có nghĩa là tim không nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Điều tương tự cũng có thể xảy ra với bộ não của chúng ta. Nếu các động mạch mang máu đến não không thông và cung cấp không đủ máu thì não của chúng ta sẽ bị thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng của nó.
Để tránh tình trạng này, bạn cần thường xuyên đi kiểm tra mức cholesterol vì lượng cholesterol trong cơ thể tăng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng cho não như trên. Ngoài ra, bạn cũng nên giảm lượng chất béo bão hòa và tăng chất béo chưa no cho cơ thể.
2. Có mối quan hệ tốt với những người khác
Các mối quan hệ xã hội tốt có tác dụng tăng cường sức khỏe của não rất hiệu quả. Trong môi trường xã hội, chúng ta thường xuyên phải phân tích nét mặt, ngôn ngữ cơ thể, lời nói, thái độ... của người khác. Đây là công việc mà não phải thực hiện. Nếu bạn có những mối quan hệ xã hội tốt, bạn sẽ gặp các biểu hiện, cử chỉ thái độ, hành vi... tích cực nhiều hơn. Điều này sẽ làm tăng cảm xúc tích cực của bạn, nhờ đó, não sản sinh ra nhiều chất xúc tác giúp bạn luôn thấy vui vẻ. Nhờ đó, não bộ của bạn cũng khỏe mạnh hơn.
3. Thường xuyên vận động
Tập thể dục không chỉ giúp giữ cho động mạch khỏe mạnh mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến các mô não. Khi chúng ta già, não của chúng ta thực sự có thể bị thu nhỏ lại, nhưng điều này ít có khả năng xảy ra với những người thường xuyên tập thể dục Tại sao?
Tập thể dục làm tăng sự liên kết của các dây thần kinh trong não, nhờ đó nó có thể nâng cao hiệu quả lưu trữ thông tin. Ngoài ra, tập thể dục còn kích thích sản xuất các yếu tố dinh dưỡng thần kinh tốt cho não bộ. Nó giúp các tế bào thần kinh khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ thoái hóa.
4. Ăn cá
Thường xuyên ăn cá là một trong những biện pháp tăng cường sức khỏe của não rất hiệu quả. Cá cung cấp các 3mega-3 một loại axit béo có lợi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tới 60%. Nhiều nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn một bữa ăn cá mỗi tuần là đã có thể làm chậm lại sự suy giảm nhận thức tới 10%.
- Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều... (Thứ năm, 16:41:09 27/05/2021)
- Đêm nào cũng thức tới gần sáng chơi game, người đàn ông bị... (Thứ Hai, 20:15:04 24/05/2021)
- Những sai lầm trong chế độ ăn uống bạn nên hạn chế mắc... (Thứ bảy, 08:35:04 22/05/2021)
- 5 kiểu dùng điều hòa phổ biến nhưng lại là nguyên nhân chính... (Thứ năm, 16:09:02 20/05/2021)
- Điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ bữa sáng (Thứ Hai, 08:35:01 17/05/2021)
- Vừa nằm vừa nghịch điện thoại, người phụ nữ bị đau cổ... (Thứ tư, 21:15:02 12/05/2021)
- Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc theo 2 cách này bởi có... (Thứ năm, 09:30:02 06/05/2021)
- 4 thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe, suy giảm tuổi thọ nhưng... (Thứ Ba, 21:30:02 27/04/2021)
- Uống 1 cốc nước này vào buổi sáng bạn sẽ nhận lại được... (Thứ Ba, 09:30:07 27/04/2021)
- Không ngờ 5 thói quen nấu ăn này lại "rước" ung thư... (Chủ nhật, 08:35:02 25/04/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:06 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:01 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:09 12/02/2023