Tám thói quen làm tổn thương gan đang hủy hoại bạn từng ngày

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý gồm tiêu hóa, trao đổi chất và lọc máu. Tuy nhiên, có những thói quen tưởng như vô hại lại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ quan này.

Một số thói quen làm tổn thương gan

Một số thói quen làm tổn thương gan tưởng chừng như vô hại

1. Nghiện rượu

Uống rượu quá nhiều làm giảm khả năng loại bỏ độc tố của gan Nó khiến gan chỉ tập trung chủ yếu vào việc chuyển đổi rượu thành dạng ít độc hơn Lạm dụng rượu cũng sẽ dẫn tới viêm và bệnh gan nhiễm mỡ

2. Lạm dụng thuốc

Sử dụng quá nhiều thuốc cũng có thể dần dần làm tổn thương gan và dẫn tới suy gan Liều cao acetaminophen có thể gây tổn thương gan khi dùng liên tục trong nhiều ngày.

3. Hút thuốc lá

Các hóa chất có trong thuốc lá tấn công gan và gây stress ôxy hóa tạo ra các gốc tự do làm tổn thương tế bào gan hút thuốc lá cũng là một nguyên nhân dẫn tới xơ gan

4. Chế độ ăn không lành mạnh

Hãy tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ và tăng cường hoa quả rau trong chế độ ăn của bạn. Chúng là nguồn cung cấp beta-carotene vitamin C vitamin e kẽm và selen giúp gan khỏe mạnh. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa chất phụ gia và chất tạo ngọt nhân tạo.

5. Thiếu ngủ

Ngủ là thời gian mà cơ thể cần để phục hồi và thải độc thiếu ngủ có thể gây stress ôxy hóa ảnh hưởng tới gan. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.

6. Béo phì và dinh dưỡng kém

Thói quen ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe gan. Ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh làm tích tụ mỡ trong gan, dẫn tới béo phì viêm và tổn thương gan.

7. Lạm dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng

Lạm dụng các sản phẩm bổ sung dưỡng chất và thảo dược có thể tạo gánh nặng cho gan. Sử dụng vitamin A quá liều làm tổn hại gan.

8. Không tiêm vaccine

Không tiêm vaccine viêm gan có thể khiến bạn gặp vấn đề về sức khỏe gan.