5 loại thực phẩm gây mất ngủ ban đêm bạn cần tránh

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Bạn thường xuyên mất ngủ vào ban đêm hoặc bạn ngủ không sâu và dễ bị tỉnh giấc? Nếu bạn đang gặp sự cố với giấc ngủ ban đêm thì chế độ ăn uống của bạn có thể là nguyên nhân.

Caffeine

Bạn biết rằng caffeine sẽ giữ cho bạn tỉnh táo, nhưng cà phê và soda không phải là thủ phạm duy nhất. Một số loại thuốc và trà cũng có chứa caffeine. Hãy bắt đầu chọn lựa thuốc và thực phẩm 1 cách cẩn thận bằng cách đọc nhãn của bất kỳ thuốc nào bạn định uống trước khi đi ngủ.

Rượu

Một ly rượu vang có vẻ như nó sẽ giúp bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ nhưng các nghiên cứu đã thấy rằng rượu gây ra chứng thức dậy thường xuyên vào ban đêm. Trong khi rượu có thể giúp bạn thiếp đi, nhưng nó sẽ làm giảm thói quen ngủ của bạn, bạn sẽ cảm thấy như bạn không thể ngủ được nếu thiếu rượu.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều axit, có thể gây ra chứng ợ nóng và khó chịu vào ban đêm. Các loại thực phẩm từ cà chua và các món ăn cay có thể sẽ làm cho bạn mất ngủ Hãy tránh xa những loại thức ăn này ít nhất ba giờ trước khi bạn đi ngủ.

Cà chua chứa nhiều axit, có thể gây ra chứng ợ nóng và khó chịu vào ban đêm.

Cà chua chứa nhiều axit, có thể gây ra chứng ợ nóng và khó chịu vào ban đêm.

37953

Chất lỏng

Uống nước rất tốt cho việc giảm cân và giữ gìn sức khỏe nhưng có thể có các tác dụng phụ là sẽ đánh thức bạn dậy để vào phòng tắm đi vệ sinh. Từ đó, nó sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Cố gắng tránh uống chất lỏng khoảng 60-90 phút trước khi đi ngủ để chắc chắn rằng bạn thực sự có thể dành cả đêm trên giường.

Thực phẩm lên men

Tyramine là một axit amin được tìm thấy trong thực phẩm lên men Nó có khả năng kích thích não bộ và có thể giữ cho bạn tỉnh táo vào ban đêm. Phô mai, cá hun khói, thịt đều chứa nó. Vì vậy, nếu bạn phải có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ thì hãy tránh ăn chúng.