5 thực phẩm giúp mẹ lợi sữa sau sinh mà không cần đến móng giò

Mất sữa hoặc ít sữa sau sinh là nỗi lo thường trực của hầu hết các mẹ. Dưới đây là 5 loại rau, củ, quả quen thuộc giúp mẹ gọi sữa về dào dạt cho con bú mà không cần đến món móng giò hầm "ngấy đến tận cổ".

Canh rong biển

Canh rong biển là món ăn quen thuộc của người Hàn Quốc thường được dùng để bồi bổ cơ thể. Các mẹ có thể dễ dàng tìm mua rong biển ở các cửa hàng hoặc siêu thị gần nhà. 

Trong rong biển có rất nhiều đạm, khoáng chất, các yếu tố vi lượng,...nên rất giàu dinh dưỡng có thể dùng để tăng cường hệ miễn dịch chống táo bón tốt cho da và tim mạch. Đặc biệt, hàm lượng canxi vitamin A, B2, C, E trong rong biển cũng cao gấp nhiều lần các thực phẩm khác. Do vậy, các bà mẹ sau khi sinh, nếu muốn hồi phục sức khỏe nhanh chóng và gọi sữa về nhiều thì nên thường xuyên ăn loại canh này.

Một số món ăn từ rong biển giúp mẹ lợi sữa bồi bổ cơ thể sau sinh như: cơm cuộn rong biển, canh rong biển nấu thịt bò (hoặc thịt nạc), canh rong biển hầm sườn non, canh rong biển nấu đậu hũ …

Canh rau đay

Rau đay là thực phẩm quen thuộc thường được dùng trong bữa cơm hằng ngày của các gia đình Việt Nam. Loại rau này được chế biến thành các món canh có tác dụng giải nhiệt, chữa táo bón Đặc biệt, với các bà mẹ sau sinh, canh rau đay còn giúp gọi sữa về dồi dào. 

Trong tuần đầu tiên sau sinh, các mẹ có thể ăn canh rau đay vào các bữa chính, mỗi bữa khoảng 150 - 200g. Ăn liên tục trong 2 tuần, mẹ sẽ không còn lo bị mất sữa. Món canh này cũng là giải pháp thay thế hiệu quả cho món móng giò hầm khiến các mẹ chán ngấy mà đôi khi lại chỉ béo mẹ chứ không bổ con. 

Rau khoai lang

Cũng như rau đay rau khoai lang là loại rau rất dễ tìm mua và rẻ. Không chỉ có tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón mà rau khoai lang còn có tác dụng lợi sữa đối với những mẹ bị mất sữa sau sinh. 

Các mẹ có thể dùng ngọn rau lang để luộc hoặc xào tỏi đơn giản hơn là dùng lá rau lang nấu canh cũng rất ngon. 

Quả sung

Quả sung có tính mát, ngoài tác dụng lợi sữa sau sinh còn giúp thông huyết, tiêu viêm sát trùng hiệu quả. Trong quả sung chứa nhiều protein chất béo vitamin đường, khoáng chất,... có lợi cho sức khỏe  

Để gọi sữa về hiệu quả, các mẹ có thể ăn trực tiếp quả sung non hoặc phơi khô lá sung và quả để sắc dùng dần. Ngoài ra, món cháo sung cũng là gợi ý khá hay cho bữa ăn vặt của mẹ, vừa lạ miệng, vừa lợi sữa. 

Ngó sen

Từ xa xưa ngó sen đã được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, thường được dùng để tẩm bổ cơ thể. Các món ăn từ ngó sen có tác dụng giải độc cơ thể, thanh huyết, nhuận tràng. Bên cạnh đó, ngó sen còn hỗ trợ việc tăng tiết sữa mẹ rất tốt. Do đó, các mẹ có thể dùng ngó sen nấu canh cùng bí đao và thịt nạc thành món ăn bổ dưỡng, thơm ngon và lợi sữa.