Bỏ túi ngay top 9 thực phẩm giúp giảm cholesterol tự nhiên

Trà xanh

Trà xanh là thức uống có tác dụng làm giảm LDL (Cholesterol xấu) và làm tăng HDL (Cholesterol tốt), tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều, uống trà xanh cần đúng cách và có liều lượng phù hợp.

Đậu phộng, quả óc chó

Quả óc chó đậu phộng và các loại hạt là những loại thực phẩm giàu axit béo không bão hòa có khả năng làm giảm cholesterol trong máu Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng từ 40 đến 50 gram/ngày bởi các loại hạt rất giàu calo và có thể dẫn tới tăng cân ngoài ý muốn nếu không có một chế độ ăn khoa học.

Bột yến mạch

Nếu bạn có lượng cholesterol cao, hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc bột yến mạch, yến mạch giàu chất xơ, có tác dụng kiểm soát sự hấp thụ cholesterol trong máu.

Chuối

Chuối là một loại quả giàu kali và chất xơ hòa tan, dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tim mạch và duy trì hàm lượng cholesterol ở mức ổn định.

Trái bơ

Bơ giàu kali hơn chuối giàu chất béo không bão hòa có tác dụng tốt đối với sức khỏe tim mạch. Bơ có khả năng làm tăng cholesterol HDL và làm giảm cholesterol LDL.

Tỏi

Tỏi từ lâu đã được xem như một phương thuốc cho nhiều loại bệnh từ thời kỳ cổ đại. Hiện nay tỏi cũng đang được nghiên cứu trong việc điều trị bệnh cao huyết áp và ngăn ngừa đông máu.

Đậu bắp, cà tím

Đây là những nguồn thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol bên cạnh đó đậu bắp và cà tím cũng có lợi cho sức khỏe bởi chúng chứa ít calo