Mách nhỏ 10 biện pháp bảo vệ sức khỏe trong mùa đông

Nếu bạn coi thường thời tiết mùa lạnh, bạn rất dễ mắc phải các bệnh như cảm cúm viêm họng kéo dài...Vậy, mùa đông bạn cần chú ý những gì để có một cơ thể khỏe mạnh

Ăn tỏi

Bạn nên thêm  tỏi như một gia vị trong mỗi bữa ăn, lưu huỳnh trong tỏi giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, phòng tránh các bệnh cảm cúm cảm lạnh Trẻ nhỏ và người lớn đều có thể sử dụng tỏi (Không dùng tỏi cho trẻ sơ sinh)

Uống trà

Mùa đông thời tiết khô hanh, bạn cần phải bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống các loại trà và súp, uống nhiều nước giúp cơ thể ngậm nước, cơ thể sẽ bớt mệt mỏi giảm cảm giác uể oải trong mùa lạnh. Trà xanh và súp gà đều là những thực phẩm bổ dưỡng rất tốt trong mùa lạnh, khiến cơ thể bạn luôn ấm áp và thoải mái

Tăng cường rau và trái cây

Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có sức khỏe để chịu đựng thời tiết lạnh

Chăm sóc da

Mùa đông, da là một bộ phận rất nhạy cảm và quan trọng. Thời tiết khô hanh khiến da bong tróc, nứt nẻ. Bạn nên trang bị cho mình một loại kem dưỡng ẩm phù hợp và dùng đều đặn.

Vận động

Đừng lười tập thể dục chỉ vì thời tiết lạnh. Hãy cố gắng duy trì tập thể dục đều đặn hoặc chạy bộ vào buổi sáng khi đã có nắng nhẹ. Phương pháp này không chỉ giúp giảm căng thẳng khiên bạn thư thái hơn mà còn đem lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai trong mùa đông. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng sẽ hỗ trợ cho việc giữ gìn vóc dáng.

Sữa chua

Mùa đông là thời điểm thích hợp nhất để thưởng thức sữa chua Bạn nên thường xuyên ăn sữa chua món ăn này sẽ giúp bạn không bị nóng trong và cải thiện hệ tiêu hóa

Sử dụng găng tay và tất

Mùa đông, bạn cần phải giữ cơ thể ấm áp. Khi ra ngoài, bạn cần có tất và găng tay, bạn chỉ cần một trang phục đủ ấm, không nên mặc dày quá sẽ gây cảm giác khó chịu cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra, khi bị cóng tay, cóng chân có thể làm suy giảm hệ miễn dịch

Giữ gìn vệ sinh

Đây là một thói quen quan trọng, mùa đông là khi các virus gây bệnh cảm lạnh tấn công, thường xuyên rửa tay và giữ gìn nhà cửa sạch sẽ sẽ giúp bạn thoát khỏi các vi khuẩn vi trùng gây bệnh

Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời rất hữu ích cho sức khỏe tuy nhiên bạn cần chọn đúng thời điểm, không nên phơi nắng lúc thời tiết quá gay gắt và đừng quên sử dụng kem chống nắng Phơi nắng giúp cung cấp vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện hệ miễn dịch đây cũng là khoảng thời gian bạn có thể thả lỏng tâm trí và thư giãn.

Ngủ và thư giãn

Bạn cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày, mùa đông, bạn nên đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần thoải mái và giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau