9 quan niệm siêu sai lầm về ăn kiêng có thể bạn chưa biết

Có một thân hình khỏe mạnh cân đối là mong ước của tất cả chị em phụ nữ Nhiều người đã đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Thế nhưng sau nhiều tuần trôi qua mà kết quả lại không được khả quan. Khi đó chắc chắn rằng chế độ ăn kiêng của bạn có vấn đề. Hãy cùng xem những lời khuyên dưới đây nhé:

1. Chỉ quan tâm đến vấn đề cân nặng

Thực tế là ăn kiêng có hai chức năng: giảm cân và cân đối vóc dáng. Vì vậy nếu bạn chỉ chăm chăm nhìn vào cái cần mà than vãn rằng không giảm được một cân nào thì có thể vẫn có trường hợp là nhờ vào chế độ ăn kiêng, cơ thể bạn săn chắc hơn và có thon gọn hơn. Việc này lại không đồng nghĩa với việc giảm cân Như vậy đây là một kết quả hết sức tuyệt vời của chế độ ăn kiêng.

2. Chỉ cần tập gym là đủ

Nhiều người quan niệm rằng chỉ cần đi tập gym thì chắc chắn sẽ cho vóc dáng cân đối mà quên mất rằng lượng calo họ nạp vào người nhiều gập bội lần so với lượng thực sự được đốt cháy trong quá trình tập. Hãy tập trung vào việc đốt cháy lượng calo chứ đừng đếm số lần đến gym nhé. 

Chỉ tập gym thôi vẫn chưa đủ để giảm cân

3. Bỏ ăn

Đối với nhiều người đây là một trong những điều tồi tệ nhất cho việc ăn kiêng Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng trầm trọng thì các cơ sẽ dần bị phá hủy, các hoạt động của cơ thể dần bị ngưng trệ. Hậu quả là quá trình trao đổi chất trong cơ thể rối loạn và hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Chưa kể đến việc sau khi bị bỏ đói thì bạn lại ăn nhiều gấp đôi ba so với bình thường. 

4. Uống thuốc giảm cân

Hầu hết các loại thuốc giảm cân chỉ chủ yếu làm mất nước trong cơ thể khiến cho cân nặng giảm về mặt sinh lý thôi, còn hậu quả để lại thì vô cùng nhiều. Không có liều thuốc nào tốt hơn là tập luyện chăm chỉ và ăn uống lành mạnh chừng mực. 

5. Ăn ít đi

Sai lầm nghiêm trọng! Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào thì đều phải áp dụng tiêu chuẩn đầu tiên là cung cấp đủ thành phần dinh dưỡng cho cơ thể. Việc ăn ít đi không đảm bảo điều này. Bạn nên tham khảo một số nguồn tin cậy, hoặc ý kiến bác sĩ để có 1 thực đơn ăn kiêng đảm bảo. Bạn cũng nên hạn chế những loại đồ ăn nào chứa quá nhiều chất béo hoặc đường.

6. Đi ăn tiệm

Nếu bạn quan niệm rằng đi ăn ở ngoài mất tiền thì bạn sẽ ăn ít đi, nhưng hãy cẩn trọng. Thức ăn nấu ở các hàng quán ven đường thường dùng dầu động vật không đảm bảo vệ sinh cũng như các phụ gia rẻ tiền vô cùng độc hại cho sức khỏe  

7. Nuông chiều cảm xúc

Cứ mỗi khi buồn là bạn lại lôi sô cô la ra ăn ngấu nghiến. Hoặc thậm chí lôi bia rượu ra để giải sầu. Việc nuông chiều cảm xúc một lần thôi có thể phá hủy cả tháng trời bạn áp dụng chế độ ăn kiêng một cách nghiêm ngặt.

9. Ăn uống thất thường

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có một giờ giấc ăn nào hợp lý, cũng như ăn uống tạm bợ. Việc ăn đồ ăn nhiều tinh bột béo hay đường muộn vào buổi đêm sẽ nhanh chóng phá hủy nỗ lực ăn kiêng của bạn đấy.

9. Thiếu ngủ

Giấc ngủ đủ vô cùng cần thiết và quan trọng với người đang ăn kiêng để nó hoạt động một cách hiệu quả nhất. Khi cơ thể thiếu ngủ sẽ gây mệt mỏi và bạn lại càng muốn ăn nhiều hơn.