Bật mí chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập giúp phái mạnh giảm cân hiệu quả
6 người tuyệt đối không nên ăn quả vải, đừng bon miệng mà hại thân
Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết
Việc có một thân hình săn chắc, cơ bụng “sáu múi” được rất nhiều cánh mày râu ao ước. Chỉ cần chú ý đến việc tập luyện, chế độ ăn uống, đàn ông có thể hoàn toàn sở hữu được thân hình lý tưởng một cách dễ dàng. Dưới đây là những cách giúp giảm cân hiệu quả ở nam giới.
Chế độ dinh dưỡng
Nhiều nam giới thường cắt bỏ bữa ăn với mong muốn nhanh chóng giảm cân Tuy nhiên, trên thực tế đây lại là một sai lầm nghiêm trọng. Khi không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết để hoạt động, cơ thể sẽ sử dụng các chất béo dự trữ có trong cơ bắp để làm nguồn năng lượng thay thế. Điều này có thể gây ảnh hưởng tới các nhóm cơ của bạn.
Thay vì cắt giảm bữa ăn, hãy chia nhỏ bữa chính của bạn ra làm các bữa nhỏ với cùng một lượng thức ăn. Điều này sẽ giúp bạn không bị đói và có đủ năng lượng để duy trì trong ngày. Thay thế các loại thực phẩm chứa nhiều calo bằng các loại thức ăn giàu protein như thịt bò trứng phô mai
Chế độ tập luyện
Bạn có thể đến các phòng tập thể hình phòng tập gym để có được các bài tập tốt nhất cho các nhóm cơ. Tuy nhiên, nếu không có điều kiện để tới những phòng tập này, hãy tự tập ở nhà với các bài tập đơn giản như xà đơn, hít đất, gập bụng, chạy bộ… Việc tập luyện sẽ giúp cho bạn đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như làm săn chắc các nhóm cơ bắp.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể hồi phục một cách hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cho cơ thể hồi phục và từ đó, các nhóm cơ sẽ có điều kiện phát triển tốt hơn.
Uống nhiều nước
Nước cung cấp cho cơ thể các chất điện giải thanh lọc và giải độc cơ thể Hãy uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, chống mệt mỏi và có thể giảm cân tốt hơn.
Tránh xa rượu bia
Rượu bia cũng là một trong những nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới. Nếu muốn có một thân hình hoàn hảo, hãy hạn chế việc sử dụng rượu bia
Tránh căng thẳng
Căng thẳng thường tạo ra thói quen ăn vặt nhất là đồ ngọt. Đây là một yếu tố gián tiếp khiến cho đàn ông dễ bị béo phì Nếu đang nuôi hi vọng có một thân hình đẹp đàn ông nên sống lạc quan và tránh những căng thẳng không đáng có. Bạn có thể tham gia các môn thể thao hoặc làm những việc bạn thích để giảm bớt căng thẳng
- Bài Tập Đơn Giản Trong 8 Phút Để Giảm Mỡ Đùi Tại Nhà (Chủ nhật, 20:39:09 13/09/2020)
- 13 động tác Yoga Asana rất đơn giản giữ cho cơ thể bạn nữ... (Thứ sáu, 17:10:03 14/08/2020)
- Giảm đau mỏi bằng 7 động tác kéo căng cơ thể đơn giản (Chủ nhật, 14:14:06 02/08/2020)
- Bậc thầy y học nổi tiếng Trung Quốc tiết lộ chỉ 5 phút... (Thứ tư, 10:02:08 15/07/2020)
- 6 động tác giúp vòng bụng nhanh chóng thon gọn, loại bỏ mỡ... (Thứ năm, 14:05:02 28/02/2019)
- Giảm đau mỏi cổ nhờ động tác thể dục đơn giản dễ dàng (Thứ năm, 09:55:06 28/02/2019)
- Mách chàng kinh nghiệm làm quen với tạ qua 11 bước đơn giản (Thứ năm, 08:00:05 21/02/2019)
- Liệt kê 3 lưu ý khi chơi thể thao trong mùa hè ít ai biết (Thứ năm, 03:55:03 14/02/2019)
- Bài tập cơ bản và đơn giản cho toàn thân mà ai cũng nên biết (Thứ tư, 14:35:00 13/02/2019)
- Cơ thể khỏe mạnh với 4 động tác toàn diện cực đơn giản (Thứ tư, 14:10:00 13/02/2019)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:09 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:01 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:09 12/02/2023