Bật mí những cách đơn giản làm giảm nguy cơ ung thư vú

1. Chỉ nên uống rượu 2 hoặc 3 lần 1 tuần

Uống rượu với một lượng nhỏ có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Hầu hết các bác sĩ đều khuyên nên giảm lượng rượu bia rượu mạnh.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy mối liên quan giữa việc uống rượu và ung thư vú là đặc biệt rõ, lên tới 70% số khối u nhạy cảm với hoóc-môn.

2. Tập luyện ít nhất 3 lần 1 tuần

Khi bạn tập luyện nhịp tim của bạn cao hơn mức bình thường trong ít nhất 20 phút. Đi bộ quãng dài rất tốt, nhưng cần những bài tập cường độ mạnh hơn (cần ra mồ hôi), điều đó sẽ tốt cho tim và giảm nguy cơ ung thư

Cần những bài tập cường độ mạnh hơn (cần ra mồ hôi), điều đó sẽ tốt cho tim và giảm nguy cơ ung thư

3. Duy trì cân nặng hoặc giảm cân nếu bạn thừa cân

Nghiên cứu chỉ ra rằng thừa cân hoặc béo phì (nhất là sau mãn kinh) làm tăng nguy cơ, đặc biệt nếu cân nặng của bạn như lúc bạn còn thanh niên. Một nghiên cứu vào tháng 3/2008 được thực hiện bởi Trung tâm ung thư Anderson thuộc Đại học Texas ở Houston cho biết béo phì và thừa cân ở phụ nữ cũng làm giảm thời gian sống thêm ở bệnh nhân ung thư vú và tăng nguy cơ mắc các bệnh nặng hơn người có cân nặng bình thường hoặc thiếu cân.

4. Tự khám hàng tháng

Hãy làm đúng theo hướng dẫn của bác sĩ và khám vú đều đặn. Bạn có thể sờ thấy 1 khối u trước khi chụp X-quang vú và đó là cách làm hay để nhận biết sự thay đổi của cơ thể.

5. Chụp X-quang vú mỗi năm 1 lần sau 40 tuổi

Phát hiện khối u sớm làm tăng rõ rệt thời gian sống thêm: tỉ lệ sống trên 5 năm có thể đạt 98% khi bệnh ở giai đoạn sớm nhất, nhưng chỉ đạt 27% khi bệnh được phát hiện ở giai đoạn muộn hoặc di căn.