Tác hại của việc ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ, mất ngủ..

Để trẻ ngủ trưa ngon giấc, cha mẹ nên biết điều gì?

Phương pháp bất ngờ giảm hẳn biến chứng và viêm loét dạ dày

Tác hại của việc ngủ không đủ giấc rất nguy hiểm đó bạn có biết không? Đừng bao giờ xem nhẹ tình trạng thiếu ngủ vì nó có thể gây ra những hiểm họa cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một vài chia sẻ, các bạn cùng tham khảo nhé!

Tác hại của việc ngủ không đủ giấc thiếu ngủ mất ngủ

Thiếu ngủ dẫn tới những hậu quả như:

1. Đột quỵ

Mặc dù bạn không có các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như béo phì hoặc tiền sử gia đình bị đột quỵ song thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị đột quỵ Người lớn ngủ chưa đầy 6 giờ/ngày tăng gấp 4 lần nguy cơ đột quỵ

Tác hại của việc ngủ không đủ giấc là dẫn tới đột quyj

Tác hại của việc ngủ không đủ giấc là dẫn tới đột quỵ

2. Béo phì

Thiếu ngủ tác động đến cảm giác thèm ăn và chế độ ăn thông qua những ảnh hưởng về hoóc-môn. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, hóc-môn liên quan đến cảm giác thèm ăn sẽ tăng rõ rệt và một chế độ ăn không được kiểm soát sẽ dễ dàng dẫn tới béo phì.

3. Tiểu đường

Mối liên quan giữa thiếu ngủ và kháng insulin - một yếu tố nguy cơ gây tiểu đường. Những người tham gia ngủ ít có nguy cơ kháng insulin cao hơn và dẫn tới tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

4. Giảm khả năng ghi nhớ

Khi cơ thể mệt mỏi, con người thường kém tập trung và dễ quên. Thậm chí thiếu ngủ có thể gây mất trí nhớ tạm thời. Quá trình lưu giữ trí nhớ khi ngủ sẽ bị ảnh hưởng nếu một người không đáp ứng đủ nhu cầu nghỉ ngơi mỗi ngày.

5. Loãng xương

Về lâu dài, thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Mật độ khoáng trong xương sẽ giảm đáng kể ở người có chất lượng giấc ngủ kém. Ngoài việc gây tổn hại cho xương, thiếu ngủ cũng khiến cơ thể không thể phục hồi những tổn thương này trước khi có tuổi.

6. Ung thư

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ ung thư. Ung thư đại tràng, ung thư vú có thể tấn công nếu bạn ngủ chưa đầy 6 giờ/ngày. Vì vậy nếu bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ thì hãy tìm cách cải thiện tình hình để giảm nguy cơ mắc các dạng ung thư này.

7. Bệnh tim

Không chỉ đột quỵ, thiếu ngủ cũng có thể gây nguy hiểm cho tim. Thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh ra các hóc-môn và hóa chất dẫn tới bệnh tim. Vì vậy mỗi người hãy đảm bảo ngủ 6-8 giờ/ngày.

Nguyễn Thị Ngòi