Những tác hại của ngủ không đủ giấc mà không ai ngờ được

Giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến tâm trạng và sức khỏe của mỗi người, bởi bất kỳ ai sau nhiều đêm thức trắng đều sẽ có cảm giác khó chịu vào ngày hôm sau. Về lâu dài, những người thường xuyên thiếu ngủ còn gặp một số nguy cơ về sức khỏe nghiêm trọng. Hãy cùng điểm danh một số tác hại của ngủ không đủ giấc nhé.

Tác hại của ngủ không đủ giấc

Ung thư ruột kết

Ung thư ruột kết là một tác hại của ngủ không đủ giấc mầ rất ít người biết Tạp chí ung thư mới đây cho biết những người trung bình mỗi đêm ngủ chưa đầy 6 tiếng đồng hồ có nguy cơ u tuyến đại trực tràng cao hơn gần 50% so với những người ngủ được ít nhất 7 tiếng một đêm.

Ung thư ruột kết là tác hại của ngủ không đủ giấc

Mặc dù chưa rõ cơ chế gây bệnh này nhưng các nhà khoa học lý giải rằng nếu thiếu ngủ, cơ thể ít sản sinh ra melatonin, một hormone tự nhiên có liên quan đến quá trình sửa chữa những sai hỏng trên ADN, do đó có thể dẫn đến sự phát triển của những khối u

Bệnh tiểu đường

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard, Hoa Kỳ khi theo dõi giấc ngủ của hơn 70.000 phụ nữ trong vòng 10 năm phụ nữ mỗi đêm chỉ ngủ được nhiều nhất 5 tiếng tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 30% so với nhóm bình thường .

Ngủ không đủ giấc có thể gây ra bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu cho rằng nếu bạn bị thiếu ngủ, có thể sẽ làm giảm mức độ leptin một hormone ra hiệu cho chúng ta ngừng ăn. Về cơ bản, việc thiếu ngủ có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể, nguyên nhân phổ biến dẫn đến hội chứng chuyển hóa

Vấn đề về tim mạch

Thiếu ngủ có thể sẽ gây ra các vấn đề về tim mạch

Một tác hại của ngủ không đủ giấc nữa là sẽ gây ra các vấn đề về tim mạch. Theo nghiên cứu của trường đại học Chicago phát hiện ra rằng, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cortisol, một dạng hormone stress tăng lên vào buổi chiều và buổi tối, dẫn đến tăng nhịp tim huyết áp và lượng đường trong máu. Điều này sẽ tiếp tay cho bệnh tim mạch trong tương lai.

Nguy hiểm khi lái xe

Thiếu ngủ gây ra nguy hiểm khi lái xe

Một trong những điều nguy hiểm có thể gặp phải nếu bạn không ngủ đủ giấc là sẽ làm giảm phản ứng nhanh nhạy khi lái xe. Thống kê ở Mỹ cho thấy, trung bình mỗi năm ở nước này xảy ra hơn 100.000 tai nạn xe hơi do lái xe ngủ gật, làm 1.550 người chết và 71.000 người bị thương.

Trên đây là một số các tác hại của ngủ không đủ giấc gây ra.Thiếu ngủ sẽ làm bạn mắc nhiều vấn đề về sức khỏe hơn, vì vậy, hãy cố gắng đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để có thể đảm bảo sức khỏe nhé.