Cha mẹ nhất định phải biết: Làm sao để trẻ hết căng thẳng và trầm cảm?

Những biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa căn thằng và stress ở trẻ một cách hữu hiệu.

Chứng trầm cảm ở trẻ không nên coi nhẹ, những điều tưởng như đơn giản cũng có thể gây nên rối loạn hành vi nghiêm trọng trong cuộc sống sau này của trẻ. Trẻ có thể lạm dụng rượu ma túy quan hệ tình dục bừa bãi, thậm chí tự tử hoặc làm hại người khác.

Biểu hiện trầm cảm thường được đánh dấu bằng các biểu hiện như không muốn thâm gia bất kỳ hoạt động nào, già giấc ăn ngủ không theo quy luật nào, luôn có hành vi thù địch. Gia đình và người thân cần quan tâm đến trẻ để ngăn chặn trước khi bệnh trầm cảm ăn sâu vào tiềm thức của trẻ.

Giao tiếp cởi mở với con

Trầm cảm và căng thẳng thường được thiết lập trong khi trẻ không thể hiện rõ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Cảm xúc có nghĩa là để được chia sẻ và bày tỏ. Giao tiếp cởi mở với con để hiểu cảm giác và suy nghĩ của con, và giúp con tránh xa những rắc rồi không đáng có. Làm cho trẻ cảm thấy thoải mái khi giao tiếp với bạn.

Chế độ ăn dành cho trẻ

Trẻ cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể đang phát triển. Bạn nên nhớ sức khỏe thể chất và tinh thần luôn gắn bó với nhau, nếu trẻ thiếu hụt dinh dưỡng như vitamin B hoặc các axit thiết yếu trẻ có thể tăng nguy cơ gây nên chứng trầm cảm

Vì vậy hãy để trẻ tránh xa các thực phẩm không lành mạnh như quá nhiều carbohydrate, các thực phẩm chiên thực phẩm giàu hàm lượng đường. Những thực phẩm này không chỉ gây béo phì mà còn gây rối loạn tâm trạng như thay đổi tâm trạng đột ngột và thường xuyên và sự bùng nổ cảm xúc. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng có đủ lượng trái cây rau xanh lúa mì ngũ cốc và protein và chất xơ đều có mặt trong chế độ ăn uống của con.

Hãy để trẻ được hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Hoạt động thể chất làm tăng mức năng lượng, tăng cường sự tỉnh táo và tập trung của đứa trẻ. Giúp tác động đến suy nghĩ tích cực của trẻ,  một buổi sáng hoặc buổi tối đi bộ là một cách tuyệt vời để thư giãn và cảm thấy sảng khoái. Bạn có thể biến nó thành một hoạt động thường xuyên của gia đình. Hoạt động thể chất cũng có thể là một môn thể thao ngoài trời mà trẻ đang quan tâm cũng giúp ích rất nhiều trong việc chống lại stress và trầm cảm ở trẻ.

Để trẻ thỏa sức sáng tạo

Bạn hãy giúp trẻ bày tỏ cảm xúc của mình thông qua những sáng tạo như vẽ tranh, hoạt động xã hội. Điều này rất có ích cho trẻ, giúp trẻ cảm thấy hạnh phúc và tránh xa những suy nghĩ tiêu cực vì trẻ đã bị cuốn vào những sự kiện xung quanh.

Cuối cùng, hãy kiểm tra lịch sử gia đình Nghiên cứu cho thấy rằng nếu tiền sử gia đình có một hoặc nhiều thành viên bị trầm cảm khả năng đứa trẻ có thể bị ảnh hưởng bởi cùng. Mặc dù một liên kết di truyền trực tiếp chưa có nghiên cứu nào khẳng định, nhưng sẽ rất hữu ích nếu bạn nhận thức được những trường hợp này trong gia đình.