Bị bệnh tim mạch nên tập thể dục với cường độ nhẹ, các bạn tham khảo thêm nhé!

Xử lý tình trạng khó thở khi tập thể dục như thế nào?

Liệt kê 8 yếu tố khiến bạn nhanh già nên đặc biệt chú ý

Những bài tập thể dục: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi, yoga rất tốt cho sức khỏe ... gia đình có người bị bệnh tim mạch.

Câu hỏi: Thưa bác sĩ, năm nay cháu 18 tuổi, vài tháng trước cháu đi khám sức khỏe tổng quát, siêu âm tim thì bác sĩ nói cháu bị thiếu máu cơ tim, cần tập thể dục thường xuyên và tránh bị áp lực. Cháu muốn đi tập aerobic hoặc gym cùng với bạn nhưng cháu sợ bệnh của cháu có tập được mấy động tác đó không ạ? Cảm ơn Bác sĩ!

Trả lời:

BSCK II Vũ Thị Lừu - Chuyên khoa Nội - Tiêu hóa - bệnh viện E, cho biết:

Tập thể dục nói chung rất tốt cho tim mạch như: Cải thiện hệ thống tim mạch, tăng khả năng lưu thông oxy trong cơ thể, cải thiện các triệu chứng suy tim hạ huyết áp Tuy nhiên, với những người có vấn đề về bệnh tim mạch nói chung và bệnh thiếu máu cơ tim như của bạn nói riêng như của bạn thì cần một chế độ tập luyện với cường độ phù hợp.

Tốt nhất là chỉ chọn những môn thể thao không đòi hỏi nhiều thể lực như đi bộ, chạy bộ (chậm), bơi lội, thể dục nhẹ nhàng… Không biết mức độ bệnh của bạn thế nào nhưng bạn có thể tập aerobic hoặc gym.

Những môn tập này được cho là giúp cải thiện hệ tim mạch hô hấp phát triển cơ bắp, tăng cường nhận thức, tự tin, khả năng sáng tạo. Tuy nhiên, bạn chỉ nên lựa chọn các bài tập với cường độ nhẹ. Khi tập bạn cần chú ý những điều sau:

- Nên tập thể dục sau khi ăn hoặc uống thuốc chừng 1 giờ.

- Khi mới bắt đầu nên tập nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi, sau đó tăng dần cường độ. Nếu vì bận hoặc có vấn đề về sức khỏe phải ngừng việc tập thể dục, khi tập lại nên tập nhẹ nhàng như khi mới bắt đầu, rồi tăng dần cường độ.

- Cần khởi động kỹ tối thiểu 15 phút để các hệ cơ - xương - khớp hệ tuần hoàn và hô hấp có thể thích nghi với nhịp độ vận động. Sau khi tập thể dục cũng cần thời gian để cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi.

- Không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh sau khi tập và nên tắm sau khi nghỉ ngơi ít nhất chừng 1 giờ.

- Nếu cảm thấy đau ngực, khó thở, hoa mắt chóng mặt nôn ói... hoặc bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác trong hoặc sau khi tập cần ngưng tập thể dục. Nếu sau nghỉ ngơi, các triệu chứng khó chịu không giảm cần đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám.