Hướng dẫn thực phẩm và cách thức tăng tiết sữa sau sinh

Ăn nhiều lần trong ngày.

Bất luận có bận rộn hay mệt mỏi thế nào bạn cũng không nên lơ là trong ăn uống Có thể ăn những món ăn thanh đạm hoặc món ăn nhẹ, không nên ăn quá no hay những thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo, vì sẽ làm bạn khó tiêu

Uống nhiều nước và các loại nước hoa quả. 

Giai đoạn cho con bú nên uống nhiều nước sữa nước hoa quả ngoại trừ uống trà và những thức uống có gas hoặc chứa caffein.

Uống nhiều nước và các loại nước hoa quả

Dùng những thực phẩm tiện lợi và dinh dưỡng. 

Nên ăn những món ăn nhẹ hoặc ăn cơm, chúng vừa tiện lợi vừa tốt cho sức khỏe Ví dụ như: bánh mì làm từ lúa mì sandwich, nước hoa quả tươi hay một ly sữa.

Nếu sản phụ tiết sữa ít có thể dùng các món như: 

Canh giò heo, canh gà có thành phần dinh dưỡng phong phú, không những giúp cho sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh chóng mà còn có tác dụng giúp cho tuyến sữa tiết ra nhiều sữa.

Tuy nhiên, nếu món canh được nấu quá giàu dinh dưỡng quá nhiều chất béo thì hàm lượng chất béo sẽ cao dẫn đến hàm lượng chất béo trong sữa mẹ cũng tăng cao, từ đó làm cho trẻ rất khó hấp thu dẫn đến tiêu chảy ở trẻ. Do đó, sản phụ không nên ăn canh quá giàu dinh dưỡng mà nên dùng xen với canh rau cải cũng sẽ đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé

Canh giò heo có tác dụng giúp cho tuyến sữa tiết ra nhiều sữa

Các sản phẩm từ hạt

Các chế phẩm từ sữa, phomát đậu phộng đậu nành và các chế phẩm từ đậu, chân gà măng tây dầu mè gạo nếp đều là những thực phẩm giúp tiết sữa.

Những thực phẩm mà sản phụ nên kiêng dùng: 

Thực phẩm làm từ mạch nha, hẹ và những thực phẩm được ủ lâu ngày hoặc những thực phẩm cay chứa nhiều ớt tiêu… những thực phẩm này không có lợi cho sự tiết sữa ở sản phụ.