Rụng tóc là thiếu chất gì trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Giống như các bộ phận khác trên cơ thể, tóc cũng cần được nuôi dưỡng bằng các chất dinh dưỡng cần thiết Vì vậy, nếu thiếu chất, tóc cũng khô xơ, chẻ ngọn, thiếu sức sống và rụng rất nhiều. Cùng tìm hiểu bị rụng tóc là thiếu chất gì qua bài chia sẻ hữu ích sau đây nhé!

Rụng tóc là thiếu chất gì

Protein

Tóc được cấu tạo từ Protein. Vì vậy, khi thấy tóc có những dấu hiệu khô xơ, thiếu sức sống, hãy nhanh chóng bổ sung Protein trong khẩu phần ăn hàng ngày để phục hồi cho mái tóc. Protein sẽ mang lại sức sống, sự tươi trẻ và quyến rũ cho mái tóc. Mái tóc khô xơ, chẻ ngọn, rụng nhiều sẽ nhanh chóng được khắc phục ngay.

Bạn nên biết rụng tóc là thiếu chất gì

Một số thực phẩm chứa nhiều Protein như thịt, cá trứng sữa hay các loại đậu... Tuy nhiên, bạn nên ăn nhiều cá hơn thay vì ăn thịt. Cá chứa rất nhiều axit béo giúp hỗ trợ điều trị rụng tóc, làm tóc mọc dài, dày và đẹp hơn. Cá còn giúp bạn có một làn da đẹp, kích thích sự phát triển của móng tay rất tốt.

Sắt

Chất sắt là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy không trực tiếp tác động lên mái tóc nhưng đây là một thành phần "gián tiếp" giúp tóc đẹp, giảm rụng tóc rất hiệu quả để bạn khỏi lo lắng rụng tóc là thiếu chất gì.

Sắt giúp cơ thể sản sinh ra hemoglobin trong máu, giúp quá trình mang oxy đến tất cả các tế bào, mô đến các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Và tất nhiên, khi lượng hemoglobin đủ thì máu sẽ mang các oxygen đến các cơ quan tốt hơn. Nhờ đó, các bộ phận được cung cấp đủ dưỡng chất và sẽ phát triển tốt hơn.

Một số thực phẩm chứa sắt bạn nên bổ sung như nho khô, sơ ri khô... Bạn cũng có thể ăn thêm các loại trái cây giàu vitamin C để hỗ trợ cơ thể hấp thu chất sắt có trong thức ăn như cam dâu và chanh... nên thiếu sắt là lời giải đáp rụng tóc là thiếu chất gì.

Các Vitamin

Vitamin luôn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là da và tóc. Điển hình như các loại vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, trong đó có chất sắt giúp tăng cường oxy trong máu đến các cơ quan, nhờ đó giúp giảm rụng tóc. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các vitamin khác như vitamin A vitamin nhóm B6 (2mg), B12 (6mg), C(60mg)...

Kẽm

Kẽm giúp hạn chế rụng tóc rất hiệu quả. Chất kẽm giúp tái tạo tế báo mới, cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đây là hai yếu tố rất quan trọng trong việc giúp tóc giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc mới.

Nếu chưa biết rụng tóc là thiếu chất gì thì hãy nhớ khi cơ thể thiếu kẽm, các nan tóc, chân tóc yếu ớt và dễ rụng vô cùng. Vậy nên bạn hãy bổ sung ngay các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò hàu, nghêu, sò, ốc, hến trong khẩu phần ăn hàng ngày nhé!

Silica

Tương tự như kẽm, silica (silic điôxýt) cũng là chất giúp giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh chóng. Silica giúp cơ thể hấp thu các loại vitamin và dinh dưỡng tốt nhất. Đây là tiền đề giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, không gãy rụng. Một số thực phẩm giàu silica bạn nên bổ sung như các loại đậu, vỏ dưa leo, hạt tiêu xanh hay khoai tây

Cần cân bằng dinh dưỡng để có mái tóc khỏe đẹp

Silic điôxit

Chất silic điôxit là một "dưỡng chất vàng" giúp giảm rụng tóc, ngăn hói đầu hiệu quả. Khẩu phần ăn có chứa silic điôxit sẽ giúp cơ thể hấp thu được tất cả dinh dưỡng và vitamin trong bữa ăn hàng ngày. Nhờ đó sức đề kháng của cơ thể tốt hơn, tóc cũng được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để khỏe mạnh, không còn gãy rụng. Nên bạn không sợ rụng tóc là thiếu chất gì.

Bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa silic điôxit trong khẩu phần ăn như giá đỗ dưa chuột khoai tây

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên kết hợp với các liệu pháp hỗ trợ điềutrị rụng tóc, trị hói đầu và bổ sung tinh dầu dưỡng tóc,…để nhanh chóng lấy lại sự tươi trẻ, sức sống mới cho mái tóc của mình.