Bí quyết giúp người bị viêm khớp đối phó với cơn đau
Mặc dù đây là những bí quyết thuộc dạng 'biết rồi, khổ lắm, nói mãi', nhưng nếu áp dụng đúng cách, nó sẽ giúp bệnh nhân viêm khớp giảm khó chịu từ những cơn đau.
Tập thể dục
Tập thể dục là cách rất hiệu quả trong việc phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm viêm khớp cũng không phải ngoại lệ. Nếu bạn là bệnh nhân của căn bệnh này và thường bị những cơn đau ghé thăm, hãy chăm chỉ tập thể dục hơn. Tuy nhiên cũng nên lưu ý những môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình. Tốt nhất là chọn cách đi bộ, đạp xe, chạy bộ hoặc các bài tập thăng bằng. Những môn này rất đơn giản nhưng lại có tác dụng tăng sức mạnh cơ bắp, bảo vệ khớp, và tăng khả năng cảm nhận ở khớp.
Nếu bạn chăm chỉ luyện tập, các khớp xương sẽ được bảo vệ và giảm được nguy cơ té ngã. Chưa kể, những bài tập này còn tránh loãng xương đem lại cho bạn một bộ xương chắc khỏe.
Béo phì luôn là nguyên nhân của nhiều bệnh, trong trường hợp viêm khớp bệnh nhân càng béo thì áp lực lên khớp gối càng lớn. Do đó, nếu bạn đang bị những cơn đau hành hạ và trong tình trạng thừa cân thì nên áp dụng các biên pháp giảm cân ngay lập tức. Bởi vì việc giảm cân không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn có tác dụng giảm sưng đau, khiến người bệnh đỡ khó chịu hơn.
Chế độ ăn hợp lý
Đối với bệnh nhân viêm khớp chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng trong việc điều trị bệnh. Bởi nếu áp dụng đúng, bạn hoàn toàn có thể giảm đáng kể các triệu chứng đau Đầu tiên, bạn cần hạn chế hấp thụ chất béo bão hòa vì dễ gây tăng cân ảnh hưởng đến khớp. Thay vào đó, bạn hãy tăng cường a-xít béo omega-3 từ các loại cá. Axít béo omega-3 ở cá được biết có tác dụng duy trì độ khỏe của khớp, cũng như giúp giảm viêm.
Cuối cùng là nên ăn hoa quả uống sữa để bổ sung dưỡng chất cho xương chắc khỏe.
Thay đổi lối sống
Nếu bạn là dân văn phòng hay công việc phải ngồi nhiều thì hãy cố vận động nhiều nhất có thể. Nên nhớ rằng bạn càng vận động nhiều thì các khớp lại càng trơn tru. Vì vậy, hãy dành ít nhất vài phút đi lại hay thay đổi tư thế dù đang làm việc gì.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng không nên tập luyện quá sức tạo sức ép cho khớp, thậm chí còn gây đau, vỡ phần sụn ở khớp.
- Đánh răng mỗi ngày nhưng răng vẫn ố vàng: Nguyên nhân do đâu? (Thứ tư, 08:46:00 28/04/2021)
- Gặp điều này trong đêm, nguy cơ chết sớm tăng gấp đôi (Thứ sáu, 21:30:04 23/04/2021)
- Ngủ vào khung giờ vàng này, phụ nữ trẻ lâu, sống thọ, khỏe... (Thứ năm, 21:23:05 22/04/2021)
- Chuyên gia khuyến cáo nhóm người sau không nên ăn sáng ngay sau khi... (Thứ Ba, 08:35:08 13/04/2021)
- Bữa cơm chưa tới 100.000 đồng siêu ngon, đậm đà, trôi cơm... (Thứ năm, 17:11:02 08/04/2021)
- Củ hành tây bóc vỏ để trong phòng ngủ hút hết vi khuẩn, vi... (Thứ bảy, 20:34:06 27/03/2021)
- Trời nồm nhớ vệ sinh sạch những đồ này kẻo “nuôi lớn”... (Thứ Hai, 08:15:00 22/03/2021)
- 10 “tai họa” khi không ngủ được (Thứ bảy, 21:00:00 13/03/2021)
- Khi đi bộ không có 6 dấu hiệu này thì xin chúc mừng, bạn sẽ... (Thứ tư, 08:40:04 10/03/2021)
- 6 loại đồ uống dùng vào buổi sáng giúp thải độc ruột non,... (Thứ bảy, 08:32:03 27/02/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:09 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:07 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:03 12/02/2023