Bí quyết đánh bại stress trong dịp Tết không thể bỏ qua

Ăn để đẩy lùi stress

Đã có không ít những minh chứng chỉ ra rằng thực phẩm là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp bạn “đương đầu” với stress

Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng không tập trung được vào công việc, đừng nên cố gắng ngồi lý trên bạn làm việc hay “dán” mắt vào màn hình vi tính, mà thay vào đó hãy đứng dậy và điểm tâm bằng một trái táo, một ly sữa chua hay một cốc sinh tố Bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy thư thaí và dễ chịu lại ngay thôi.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống sinh hoạt không khoa học sẽ gây nên những tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn. Ví như bạn là người có thói quen hút thuốc lá, uống nhiều rượu ăn uống không chọn lọc thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng lớn chất béo, điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ rất dễ có nguy cơ bị tăng cân béo phì - một trong những “thủ phạm” giấu mặt gây nên sự căng thẳng và thiếu tập trung trong công việc. Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp bạn loại trừ được những nguy cơ đó.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng một chế độ ăn uống lành mạnh là có chứa lượng lớn các chất béo có lợi từ cá dầu thực vật các loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra bạn cũng nên chú ý tăng cường các loại rau xanh có lá màu xanh sẫm để tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể như rau bina rau cải xoong

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Tránh những bữa ăn lớn

Hiểu đơn giản là bạn không nên ăn tập trung vào một bữa và ăn quá no. Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, bạn có thể chia nhỏ ra thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày và lượng thức ăn cũng nên được giảm theo.

Các chuyên gia cũng khuyên bạn nếu muốn ngăn ngừa stress thì nên ăn thêm các bữa ăn phụ trong ngày.

Đừng quên tập luyện

Lâu nay tập luyện vẫn được xem như một phương thuốc quý đối với sức khoẻ. Nó không chỉ đem lại những hữu ích tuyệt với cho cơ thể bạn mà đặc biệt nó còn là một kế sách giúp bạn đánh bại stress

Vì thế, mỗi ngày bạn đừng quên dành một khoảng thời gian để luyện tập thường xuyên. Hình thức luyện tập tuỳ vào sở thích và thể trạng sức khoẻ của bạn. Nhưng xin nhắc với bạn rằng, đừng quên bổ sung lượng nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện để tránh rơi vào tình trạng bị khử nước.

Ăn ít nhất 1 bữa rau xanh mỗi ngày…

Bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình ít nhất là một bữa rau xanh mỗi ngày. Trong quá trình chế biến bạn nên tránh cách ninh, hầm, như, hay thêm quá nhiều muối vào món rau, sẽ khiến cho rau bị mất đi những dưỡng chất vốn có.

Tuy nhiên, cũng khuyến khích bạn ăn bổ sung càng nhiều rau xanh và trái cây càng tốt, và cũng nên đa dạng các cách thức chế biến món rau để tạo sự hưng phấn và thích thú khi ăn.

Thư giãn tinh thần - liệu pháp trị liệu hữu hiệu

Bạn cần sắp xếp lịch làm việc khoa học hợp lý và dành thời gian cho việc thư giãn giải trí Xem một bộ phim hay ngoài rạp; nghe một buổi ca nhạc mà bạn ưa thích; đến các shop thời trang và mặc sức ngắm nghía, lựa chọn, thử các kiểu giày dép, áo quần, đồ nữ trang: làm việc nhà hoặc chăm sóc con cái...

Nếu không có nhiều thời gian cho những việc đó, bạn có thể gọi điện "buôn dưa lê" với bạn bè trong vòng 5-10 phút cũng rất tốt cho việc xả stress Bạn còn cần nhớ những chuyến du lịch nghỉ ngơi vào mỗi năm tới những nơi bạn thích là không thể thiếu. Bạn có thể đến đó cùng gia đình bạn bè và tự cho phép mình nghỉ ngơi hoàn toàn.