Bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh bạn chớ nên bỏ qua

Trái cây nên ăn buổi sáng tốt cho sức khỏe

5 loại trái cây ăn vào buổi sáng đặc biệt tốt

Nếu chúng ta sống theo những nguyên tắc này, chúng ta có thể tránh được khá nhiều các bệnh và cải thiện cơ hội có một cuộc sống khỏe mạnh về lâu dài.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại trái cây chưa qua chế biến rau ngũ cốc sữa đậu, quả hạch, hạt, ăn ít thịt và rất nhiều trái cây tươi và rau xanh Các nguyên liệu và thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ khỏi bệnh tật. Tránh đồ ăn nhiều đường, transfats, quá nhiều muối và thực phẩm chế biến hoặc đồ ăn nhanh. Béo phì rút ngắn cuộc sống hàng ngày của bạn và rút ngắn khoảng cách của bạn tới các bệnh khó chịu.

Tránh hút thuốc lá và rượu

Những chất này gây ra nhiều bệnh và có thể rút ngắn cuộc sống của bạn một cách đáng kể.

Tham gia các môn thể thao hoặc tập thể dục

Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi... cho một nửa đến một giờ mỗi ngày. Tới phòng tập thể dục tập yoga hoặc thiền Các bài tập giúp cơ thể thoát mồ hôi và giữ cho tâm trí bạn luôn tỉnh táo. Tập thể dục góp phần sức khỏe và bảo vệ chống lại bệnh tim và phổi.

Thư giãn đầy đủ

Stress là yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe Hãy loại bỏ tâm trạng stress bằng cách dành cho mình một khoảng thời gian yên tĩnh trong ngày bằng cách thư giãn, thiền hoặc nghe ngạc...