Các biện pháp đề phòng bệnh xương khớp vào lúc chuyển mùa hiệu quả

Đau khớp khiến người gì khó chịu đau nhức, tê buốt khiến giấc ngủ và sinh hoạt gặp nhiều khó khăn. Không những vậy đau khớp nếu không phát hiện sớm để điều trị và dự phòng thì hậu quả khó lường trước.

Để phòng ngừa bệnh, vào thời điểm chuyển mùa, người cao tuổi cần:

1. Giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là tại vị trí các khớp.

2. Làm nóng vùng xung quanh vị trí các khớp bằng cách thoa dầu khi có dấu hiệu bị tê mỏi đau nhức.

3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để duy trì cân nặng ở mức độ vừa phải, tránh béo phì thừa cân và đầy đủ các vi chất cần thiết.

4. Bổ sung nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng axit béo omega-3, các loại rau lá xanh và trái cây nhiều vitamin C, hạn chế các thực phẩm giầu axit béo omega-6.

5. Thường xuyên vận động nhẹ nhàng các khớp gối, cổ chân bàn tay ngón tay theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa khớp.

6. Bổ sung canxi và vitamin D điều độ, hợp lý.