Cách giảm căng thẳng trong cuộc sống đơn giản đến bất ngờ

48872

Quan hệ tình dục

Thật bất ngờ nhưng quan hệ tình dục là cách giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả. Theo các chuyên gia thì sex còn giúp bạn tự tin yêu thương người bạn đời và phòng các chứng cao huyết áp… Sex giúp bạn ngủ ngon hơn khiến bạn thoải mái để đón một ngày mới đầy năng lượng.

Ăn các loại quả giàu vitamin C

Các loại quả có múi như cam bưởi, chanh hay dâu tây… đều giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả vitamin C giúp hạ tháp hormone tố căng thẳng như coritsol, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Nhai kẹo cao su

Không chỉ giúp bạn có hơi thở của bạn thơm tho, kẹo cao su còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện hiệu suất tinh thần trong công việc. Nhiều thử nghiêm đã chỉ ra rằng, người nhai kẹo cao su không những ít căng thẳng mà còn ít bị trầm cảm hơn và ít bị mắc các bệnh cao huyết áp hoặc cholesterol cao.

Uống trà xanh

Theo nhiều bằng chứng khoa học, để giảm mức độ căng thẳng và cải thiện hiệu suất tinh thần, cần hạn chế đưa chất caffeine vào cơ thể. Trong khi đó, một cách tương đối dễ dàng và vô cùng có lợi cho sức khỏe là thay thế cà phê bằng trà xanh vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa

Không sử dụng caffeine sau 14 giờ

Do caffeine ở lại trong cơ thể ít nhất là 6 giờ, nếu uống caffeine vào buổi chiều tối có thể gây mất ngủ vào ban đêm.

Hạn chế ăn không lành mạnh

Bạn không nên dung nạp quá nhiều đồ ăn ngọt, béo, và các loại thực phẩm không lành mạnh khác. Bằng cách này, bạn buộc phải ăn thức ăn lành mạnh khi bị căng thẳng.

Xả xtress

Thèm ăn một phần do stress vì vậy, học cách giảm stress để ngăn chặn các cơn thèm ăn là điều cần thiết. Yoga, võ thuật, nhật ký, tiếng cười là những kỹ thuật thư giãn tuyệt vời có thể sử dụng để lấy lại bình tĩnh và dập tắt phản ứng stress của cơ thể.

Hát karaoke

Ngoài cách đi hát, bạn có thể ngâm nga vài lời hát trong phòng tắm hoặc hát theo giai điệu trong radio, bạn đừng bao giờ ngần ngại vì giọng hát của mình chỉ cần biết chắc chắn rằng nó sẽ giúp bạn cảm thấy vui hơn. Trên thực tế, đã có nhiều người chia sẻ rằng, ca hát giúp họ có một tâm trạng tốt hơn và làm cho họ cảm thấy bớt căng thẳng Ca hát cũng có thể tốt cho hơi thở, tư thế, cũng như tim và hệ thống miễn dịch của bạn.