Sự lên tiếng của cơ thể chúng ta khi thiếu chất dinh dưỡng

1. Xương yếu

Xương yếu cảnh báo sự thiếu hụt các dưỡng chất như: vitamin A C, D, K, crôm, kẽm, ma-giê. Nếu không bổ sung các chất này kịp thời, có thể gây ra các tính trạng như còi xương (ở trẻ em) hoặc loãng xương (ở người lớn).

2. Chảy máu chân răng

Bạn dễ bị chảy máu chân răng khi cơ thể bị thiếu vitamin C. Thiếu vitamin C, người lớn bị viêm lợi chảy máu chân răng tụ máu dưới màng xương, đốm xuất huyết tăng sừng hóa ở nang lông. Nếu không được bổ sung kịp thời có thể tử vong do chảy máu ồ ạt hoặc do thiếu máu cục bộ cơ tim

3. Tóc khô cứng

Chế độ ăn uống thiếu các loại dinh dưỡng như  protein axit béo thiết yếu vitamin C, B, kẽm và sắt sẽ khiến tóc bạn khô cứng, thậm chí rụng gãy.

4. Mệt mỏi

Luôn trong tình trạng mệt mỏi có thể là dấu hiệu của cơ thể khi thiếu protein vitamin C. Vì vậy, để chấm dứt tình trạng này, bạn nên bổ sung 2 loại dinh dưỡng trên, đồng thời hạn chế thực phẩm có chứa carbohydrate.

5. Đốm trắng trên móng tay

Trên móng tay xuất hiện các đốm trắng chứng tỏ bạn đang bị thiếu hụt nghiêm trọng các khoáng chất cần thiết, đặc biệt là kẽm.

Ngoài ra, nếu móng tay mỏng và xuất hiện các đường gợn sóng thì có thể bạn đang bị thiếu máu

Ngoài những biểu hiện trên, bạn có thể nhận biết cơ thể đang thiếu dinh dưỡng hay không qua các đặc điểm về da hệ tiêu hóa khả năng miễn dịch tăng hoặc giảm cân đột ngột.