Ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần hiệu quả không ngờ

Ăn khoai lang giảm cân, tại sao không?

Khoai lang là thực phẩm rất hấp dẫn nhờ vào vị ngọt dịu đặc biệt, dễ ăn nên ai cũng thích. Mặc dù khoai lang cùng là loại lương thực giống như gạo khoai tây và ngô nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang rất thấp nên bạn có thể giảm cân bằng khoai lang đấy.

Giảm cân bằng khoai lang nghe tưởng chừng như vô lý nhưng thực chất ăn khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả đến không ngờ.

Tại sao ăn khoai lang lại giảm được cân?

Khoai lang có vị ngọt tự nhiên: khoai lang không chứa quá nhiều đường, đây là một thực phẩm lành mạnh, chứa ít calo

Khoai lang giúp điều hòa lượng đường trong máu: Khoai lang có chứa một hợp chất làm tăng mức độ adiponectin, giúp điều tiết đường màu trong cơ thể. Khoai lang có chỉ số glycemic thấp giúp ngăn ngừa đột biến lượng đường trong máu sau khi ăn. Lượng đường trong máu ổn định có thể giúp bạn thoát khỏi những cơn thèm ăn đồ ngọt, điều này rất có ích cho quá trình giảm cân Để duy trì glycemic trong khoai lang, bạn hãy luộc, nướng hoặc hấp khoai thay vì rán.

Khoai lang chứa nhiều chất xơ: Rõ ràng là những thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng kiểm soát con đói rất hiệu quả chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, trung bình 1 củ khoai lang có khoảng 4g chất xơ.

Khoai lang không chỉ có tác dụng trong giảm cân mà còn là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp tăng khả năng miễn dịch làm sáng mắt, giúp da đầu khỏe mạnh và làm chắc xương. Trong khoai lang cũng có chất chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể.

Vì vậy, bất kể bạn đang muốn giảm cân hay không thì cũng hãy bổ sung khoai lang trong bữa ăn hàng ngày để có được một cơ thể khỏe mạnh nhé.

Cách ăn khoai lang giảm cân:

Bữa sáng bạn nên ăn một củ khoai lang để có cảm giác nhanh no và no lâu hơn, khiến bạn ăn ít hơn vào bữa trưa. Lượng calo trong khoai lang rất thấp nên bạn có thể thoải mái ăn khoai lang trong bữa sáng mà không cần lo lắng gì cả.

Các bữa chính là bữa trưa và bữa tối, bạn nên ăn khoai lang thay cơm đồng thời đồng thời ăn thêm nhiều hoa quả và rau củ cũng như hạn chế ăn các thực phẩm gây béo

Duy trì đều đặn chế độ ăn này trông một tuần và bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt về cân nặng.

Khi ăn khoai lang giảm cân bạn cũng cần hết sức chú ý cách ăn bởi không phải cách chế biến khoai lang nào cũng có tác dụng giảm cân mà còn phản tác dụng. Bạn chỉ nên ăn khoai lang luộc, hấp và nướng; tuyệt đối không ăn khoai lang chiên, xào vì hàm lượng chất béo trong các món ăn này rất cao sẽ khiến bạn không đạt được hiệu quả giảm cân.

Bên cạnh đó ăn khoai lang giảm cân bạn cũng hãy thường xuyên uống nước và luyện tập thể dục thể thao, tập Yoga để có được một thân hình khỏe đẹp nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!