Những lý do khiến bạn 'bất ngờ' tăng cân mà không hay biếta
Bạn vừa kết thúc khóa tập thể dục
Với cường độ luyện tập cao và đều đặn trong thời gian dài, các lớp học, CLB Thể dục Thẩm mỹ giúp bạn cảm thấy sụt cân nhanh chóng. Đó không hẳn là sự giảm cân thật sự, bạn chỉ đốt cháy lượng calo glycogen (carbs) nhiều hơn, nhu cầu bổ sung nhiều nước vào cơ thể sau mỗi giờ tập để hài hòa lượng năng lượng mất đi. Khi ngừng tập thể dục lượng nước trong cơ thể bạn thay đổi, và cân nặng bạn sẽ nhanh chóng quay trở lại lúc ban đầu, thậm chí có thể tăng lên.
Cơ thể nạp lượng Natri quá nhiều
Nguồn thực phẩm chứa sodium-laden quá nhiều trong các loại súp đóng hộp thực phẩm đông lạnh cũng như trong gia vị, nước tương, bột ngọt… có thể khiến lượng natri trong cơ thể bạn tăng lên. Tích lũy natri nhiều, bạn cần bổ sung lượng nước tương đương để cân bằng. Đó là lý do tại sao trọng lượng cơ thể bạn dễ tăng sau mỗi bữa ăn mặn thực phẩm chứa nhiều natri.
Thực đơn của bạn có quá nhiều chất xơ
Ăn nhiều thực phẩm dồi dào nguồn chất xơ như rau trái cây ngũ cốc đậu và các loại hạt có thể khiến bạn tăng cân nhưng không phải là lâu dài chất xơ dễ dàng được tiêu hóa hoặc hấp thụ trong cơ thể mà không gây béo phì thêm vào đó còn giúp ngăn ngừa táo bón và nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Bạn đang gặp phải triệu chứng đầy hơi
Nếu bạn cảm thấy cơ thể trong một vài ngày trở nên mũm mĩm, triệu chứng đầy hơi có thể là thủ phạm. Sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone dẫn đến hiện tượng giữ nước trong các tế bào sự trương lên hoặc sưng có thể là điều dễ nhận biết. Triệu chứng này không tồn tại lâu, có thể trong vài ngày, trọng lượng cơ thể bạn sẽ trở lại bình thường.
Tăng cân do táo bón
Nếu bạn đang gặp khó khăn với triệu chứng táo bón đừng ngạc nhiên khi cân nặng của bạn cũng tăng lên tương tự, vì ruột có thể chứa thêm 2 kg trọng lượng. Để loại bỏ vấn đề này, ăn nhiều chất xơ – khoảng 30 gram một ngày uống nước đầy đủ và tập thể dục, di chuyển nhiều, bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn về trọng lượng cơ thể.
Uống rượu, bia cũng dễ tăng cân
Lượng calo tiềm tàng trong rượu dễ dàng khiến bạn tăng cân Một cốc bia chứa khoảng 150 calo, một ly rượu vang có 125 calo và 100 calo cho một ly rượu mạnh. Bạn sẽ cộng dồn được lượng calo, đồng nghĩa với cộng thêm các con số vào cân nặng nếu uống nhiều và đều đặn.
Stress có thể là nguyên nhân gây thèm ăn
Kích thích tố gây căng thẳng dễ dàng ảnh hưởng đến cảm xúc ăn uống gây thèm ăn cho bạn – bạn có thể ăn nhẹ ăn vặt nhiều hơn, cố gắng ăn nhiều để có cảm giác thoải mái và bĩnh tĩnh lại, đó là lí do giải thích sự tăng cân đột ngột của bạn.
- Người đau dạ dày muốn giảm cân: Hãy làm theo 3 cách này (Thứ Hai, 19:40:04 26/04/2021)
- Bật mí công thức làm 5 loại nước detox giảm cân cho eo thon... (Thứ bảy, 13:32:08 17/04/2021)
- Chỉ cần chăm chỉ ăn khoai lang hiệu quả giảm cân sẽ được... (Thứ sáu, 08:41:08 26/03/2021)
- Đây chính là loại nước giúp bạn giảm cân, đánh tan mỡ bụng... (Chủ nhật, 21:13:03 14/03/2021)
- Gợi ý 5 thao tác "bài tập dựa tường", mỗi tối chỉ 5... (Thứ năm, 13:37:05 04/03/2021)
- 4 khung giờ vàng uống nước gạo lứt rang giúp giảm cân, ngăn... (Thứ tư, 08:29:09 24/02/2021)
- Gợi ý phương pháp giảm cân 1410 đánh bay 5kg trong vòng 1 tháng (Chủ nhật, 13:11:05 21/02/2021)
- 4 phương pháp ăn uống giúp bạn giảm cân thần tốc, nhất là... (Thứ Hai, 09:09:06 15/02/2021)
- Uống cà phê vào đúng 3 khung giờ sau bạn sẽ có vóc dáng thon... (Chủ nhật, 08:34:06 07/02/2021)
- Muốn cân nặng giảm từng ngày, trước khi ngủ và sáng thức... (Thứ sáu, 13:09:07 08/01/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:03 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:01 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:00 12/02/2023