Cách phòng tránh rối loạn tiêu hóa để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

Thời gian gần đây tôi hay có biểu hiện đau bụng, đầy hơi sau khi ăn, rất khó chịu. Tôi đã đi khám và được chẩn đoán là rối loạn tiêu hóa. Xin bác sĩ tư vấn cách phòng tránh như thế nào?

Chức năng của hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng bởi rất nhiều tác động như chế độ ăn uống giờ giấc sinh hoạt, bệnh lý,... Biểu hiện thường là đau bụng, đầy hơi khó tiêu nôn táo bón hay tiêu chảy

Hạn chế ăn đồ xào rán, nhiều gia vị cay nóng để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa

Bạn hay có biểu hiện rối loạn tiêu hóa sau khi ăn nên cần chú ý: Duy trì chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý. Nên đảm bảo ăn đủ bữa (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối) để phân bố về năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng Tránh ăn quá vội vàng, đứng để ăn, ăn quá nhiều trong một bữa.

Ăn chín uống sôi, nên ăn ngay sau khi vừa chế biến. Thức ăn nên chế biến đơn giản, không quá cầu kỳ, không nên cho quá nhiều loại gia vị. Hạn chế ăn đồ chiên, xào, quá nhiều dầu mỡ. Bảo quản cẩn thận các thức ăn đã chế biến tránh ruồi, nhặng đậu vào. Phải rửa tay thật sạch trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh. Không nên mua quá nhiều thực phẩm dự trữ, nấu quá nhiều món, bảo quản thức ăn không tốt sẽ gây nên rối loạn tiêu hoá hoặc có thể gây ngộ độc thực phẩm

Nếu có biểu hiện đau bụng đầy bụng buồn nôn tiêu chảy bạn cần đến cơ sở y tế để được hướng dẫn điều trị. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc vì triệu chứng của rối loạn tiêu hóa đôi khi dễ nhầm với bệnh khác như: viêm dạ dày viêm đại tràng viêm ruột thừa