Làm sao để phòng ngừa bệnh khô mắt hiệu quả nhất?

Bệnh khô Mắt hiện là bệnh về mắt phổ biến trên thế giớigây nên triệu chứng khô mắtmắt mệt mỏi đỏ, rát và người bệnh cảm giác đôi mắt nặng trĩu hơn bình thường. Nếu không điều trị và phòng ngừa bệnh khô mắt, bệnh để lâu có thể dẫn đến trường hợp nghiêm trọng nhất là suy giảm thị lực.

Các cách phòng ngừa bệnh khô mắt

Chớp mắt thường xuyên

Bởi vì mỗi lần chớp mắt, nước mắt sẽ được dàn đều trên bề mặt nhãn cầu. Nước mắt sẽ bôi trơn bề mặt nhãn cầu, làm sạch đôi mắt, rửa trôi các dị vật trong mắt và giữ cho bề mặt giác mạc kết mạc luôn sạch sẽ.

 

Chớp mắt thường xuyên là cách phòng ngừa bệnh khô mắt hiệu quả

Để mắt được nghỉ ngơi

Khi làm những công việc yêu cầu tập trung thị giác cao độ như đọc sách, làm việc trên máy vi tính, thỉnh thoảng bạn hãy nghỉ giải lao khoảng 5 - 10 phút mỗi giờ và nhắm mắt lại vài giây để mắt được nghỉ ngơi.

Nghỉ ngơi 5 - 10 phút sau mỗi giờ làm việc giúp phòng chống bệnh khô mắt hiệu quả

Vệ sinh bờ mi

Cách đơn giản để phòng ngừa bệnh khô mắt ở trẻ em hiệu quả mà bạn có thể thực hiện đó là vệ sinh bờ mi, chườm nóng mi đúng cách.

Bạn dùng bông gòn sạch nhúng trong nước nóng rồi vắt ráo đắp lên mi trong khoảng 5 - 10 phút, mỗi ngày 2 - 3 lần. Hai là, massage mí mắt khoảng 20 lần/ngày và massage trong vài tháng.

Hoặc có một số biện pháp khác như đóng điểm lệ, đeo kính giữ ẩm mắt. Đồng thời thực hiện chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ mắt: ngừng sử dụng thuốc lá, uống nhiều nước ăn uống đầy đủ chất, trong đó đảm bảo cung cấp đủ vitamin A, D, C cho cơ thể và mắt hàng ngày.

Chăm sóc mắt đúng cách giúp phòng tránh khô mắt hiệu quả

Các cách phòng ngừa bệnh khô mắt khác

+ Đeo kiếng mát khi đi đường cả khi trời không nắng, vì gió bụi môi trường sẽ làm khô mắt.

+ Không để không khí thổi vào mắt (quạt gió, máy lạnh…).

+ Tránh các động tác gây kích thích mắt, cọ xát mắt như dụi mắt.

+ Khoảng cách thích hợp để đọc sách báo, truyện là từ 30 - 50 cm.

+ Thường xuyên uống trà xanh uống sữa ăn các thức ăn có nhiều vitamin A như cà rốt rau cải xanh thịt bò gan cá...

Bổ sung những loại thực phẩm giàu Vitamin A tốt cho mắt như cà rốt, rau cải xanh, cá hồi...

+ Giữ nhà cửa luôn sạch sẽ, thoáng mát, nếu có điều kiện nên trồng nhiều cây xanh để không khí không bị khô.

+ Nếu bắt buộc phải ngồi làm việc hoặc học hành quá lâu, nên tranh thủ nghỉ ngơi 1 tiếng 1 lần (khoảng 5 phút) để mắt được thoải mái, thư giãn.

+ Chăm sóc và bảo vệ mắt hàng ngày bằng thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9% hoặc nước mắt nhân tạo để rửa mắt hàng ngày 2 - 3 lần, đặc biệt là sau khi đi ngoài đường về.

Trên đây là những cách đơn giản để phòng ngừa bệnh khô mắt hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày. Tuy đơn giản nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện thường xuyên, đều đặn, chúng sẽ giúp bạn phòng tránh và điều trị khô mắt rất hiệu quả.

Hãy chịu khó thực hiện hàng ngày để chăm sóc và giữ gìn đôi mắt của mình luôn khỏe bạn nhé!